Ga takut :D Gw malah pernah dalam keadaan komplit 100% dan ga ngelanggar apa2 dimintain duit 100rb cuma karena salah belok. Sedangkan motor2 bebek yang terang2an lewat jalur busway dibiarin aja... Kalo gw salah ya silakan aja tilang gw... Mending duit ikhlasin buat negara daripada masuk kantong ...
gym ane deket rumah blum ada eq selengkap gitu gan, kettle bell viper sama tali ga ada huhuhuhu :( dilariin ke latian apa ya ? Ya latian2 yang pake dumbell sama barbell khan banyak.. Biar gemuk juga pasti bisa belajar farmers walk, dumble press, benchpress dll khan.. Sama treadmill jangan lupa
Dibarengin aja... Pertama2 latian ringan dulu pake kettle bell, viper, rope, farmers walk, dumble press. terus dilanjut cardio.. Kalo dah agak kurusan dikit bisa belajar body weight squat, kalo dah cukup lentur bisa mulai belajar compound movement kayak benchpress, Overhead press, squat, deadlif...
Pagi Suhu dan sepuh CEBERUS sekalian... Numpang posting gambar bokep ya.. http://s16.postimg.org/gppzv5hdt/DSC_0135.jpg
Maaf suhu ini doble post apa ga yah abis ga ke record haha... rutinitas fitness Malam. Permisi suhu semua ada beberapa pertanyaan yang mau ane tanyakan. Ane baru menjalani fitness selama 1 tahun 3 bulan. Tinggi ane 168 dan berat 50kg (saat medical checkup nov 2013). Setelah menjalani fitness deng
OverHead Press 35Kg 4x Juq8G1rto_o 5x SJbqHXcOJF4 4x W6E5CpX27hw Deadlift 85Kg JWhgMFTyso4 Buat orang 85kg badanlu ga keliatan gendut.. Berarti mass lu lumayan.. Tapi emang bener tebakan gw, form lu disaster banget Atas gw bener, waktu deadlift lower back lu rounding abis2an.. Itu karena hams
gan sepuh... ane newbie mau tanya dong... ane kan lagi program push&pull hypertrophy, 4 hari dalam seminggu, yang mau ane tanya, kenapa yah power kok perlahan makin turun yah?? dari yang bisa deadlift 4 set repetisi 9-9-8-8 .... perlahan turun jadi 9-8-8-8 ( berasa lebih berat dan ane pake ist
tidur, makan is ok gan, kenaikan iya sesuai 1,25kg. tp kadang ngotot 2,5kg persisi (seperti barusan) rest nya 1menit 30detik lebih dikit. teknik ini saya yg ragu.. terutama nafas. saya sudah rekam bsk mau convert ke gif. tolong bantuannya ya gan. hari ini squat 65kg 5x5. saya merasa pant*t s
klo ane tadi sempat liat ke kolong shock belakang, kayaknya ga ada gigi gigi buat ngatur kekerasan shock belakang sih gan.. ga tau lagi klo ga keliatan aja.. trus nanya dong agan agan dimarin.. ceritanya K45 ane barusan turun dari dealer.. tanpa ba bi bu langsung ane bawa ke pom bensin buat isi f
http://s.kaskus.id/images/2015/01/23/73737_20150123113708.gif kalau dari gambaran diatas benchpress maksimal untuk saya 47kg squat 70kg deadlift 80kg overheadpress 35 kg ya? saya pakai stronglift 5x5, untuk statsnya saya isi 5 reps atau 25 reps ya ? soalnya maksimalnya beda jauh. Isi 5 reps. A
the kids got potential but somehow can't think for himself shame..bingung gua sama pendidikan jaman sekarang. Masalahnya kalo orang nolak mikir buat diri sendiri.. Dia akan datang lagi dan nanya lagi dan in the end bingung sendiri, stuck di tempat yang sama, bosen, then quit lifting. Yes, shame
setau gua, menghambat pertumbuhan tu kalau 1. kurang gizi 2. kecelakaan jadi tulang belakang lu kena impact keras trus discnya jadi cacat. lu liat peranan belt tu apaan, semua dilogikan lah, fitnes itu bukan ranah gaib kok. ada broscience yg bener ada juga yg ngawur cara ngceknya tinggal dicla
kok sekarang abis Squat, capek nya parah bgt ya... kayak exhausted gitu? padahal latihan masih cupu di 100 - 120.... abis Squat lanjut front squat.... di 75-85... Apa keseringan latihan sampai fail? Latian di 100 - 120kg ya gak cupu lah namanya puh :ngakak Kayaknya capek itu karena lu lean de
Malam CEBERUS numpang lewat :travel Hayoo besok kopdar dimasing-masing wilayah, jangan lupa pada dateng, apalagi banyak rider k45 yang baru-baru nih :ngakak Salam dari BEKASI :cool Wuidih, Suhcang bekasi yang motornya nyampe 200Km/H jam segini masih patroli :matabelo Besok MKT? :D
Share pengalaman dikit.. Gw berenti ngerokok dengan metode cold turkey ini.. Dan 3 hari pertama setelah berhenti gw sakit.. Iya, beneran sakit. Setelah sembuh badan gw berasa lebih enteng dan napas berasa jauh lebih enak.. Tapi bersamaan badan gw jg menolak rokok secara terang2an. Pernah lagi nong
Malam CEBERUS.. Mau nanya dong sama sepuh sekalian.. Kok kayaknya fuel meter gw bermasalah ya. Diisi sepenuh apapun itu tanki, indikator bahan bakar tetep ga mau full, cuma 5 bar. Emang sih dr 5 bar lama banget turunnya, tapi karena gw ada sedikit OCD jadi ga betah liatnya :( Ada solusinya kah?
Paling simple nya aja : Tergantung tinggi dan mobility tiap orang, kadang buat beberapa orang hampir ga mungkin buat mempertahankan posisi tulang kering lurus. Misalkan kakinya panjang banget. Tapi bila memungkinkan, safe pull adalah sedapat mungkin posisi tulang kering lurus se lurus yang elu b...
Mungkin karna agan phicha berat 85 tp lebih banyak lemaknya? Kan gaharus angkat bisa lebih berat dong kalo gitu? Soalnya kakak gua gitu, doi gemuk, dr 128kg, pas ocd, setahun turun jd 90kg.. Gua 70kg, tp bebannya beratan gua, kecuali squat, gua sm dia sama lah kurang lebih. Kakaklu ngegym sambil
mau nanya nih ane ngangkat squat baru 80kg dan deadlift baru 70kg perlu ga sih pake belt ? soalny kt org2 d gym itu hes pke belt biar ga lumpuh ntr oiya sma ane bingung kok org d gym ane gaada yg main fbw ya smuanya split routine mreka malah blg itu ga fokus gmn tuh? 1. Terserah, mau pake belt bo
