Serius dong gan. Kalo kata teman ane tricep yah yang paling bikin tangan cepet terlihat besar? Kalo buat power main otot bicep Paling cepet bikin tangan keliatan besar itu bukan main tricep atau main bycep.. Tapi makan indomie sebelom tidur tiap hari.. Preferably ngemil sambil nonton infotainmen
Oli mah jangan pake SPX.. Jamin gak enak.. Mending pake motul 5100 technosynthese atau liquimoly semi synthetic aja kalo mau yg harga 135-145rb an.. Jamin enak. Ganti tiap 1500-2000 Km tetep enteng sampe akhir. Atau klo mau yg lebih smart buy lagi langsung aja ke Carrefour beli total hi-perf 10-...
Wow irit bingits motornya Ane kemaren iseng2 test konsumsi cuma dapet 27 km/liter padahal kalo pake motor rata2 rpm 7000-8000 udah ganti gigi, betat betot gas normal2 aja, motor juga pakenya pas weekend doang, bensin v-power, oli motul 7100. Kenapa yak? Apa mungkin bensinya nguap gara2 jarang d
Siang Ceberus :D Ini si Bocah dah dekil banget.. Dimandiin dulu biar buang apes karena besok mau sincia :D
gan misalnya latihan dada di minggu 1 latih dada atas, minggu ke 2 latih dada tengah, minggu ke 3 latih dada bawah, dst efektif ga ya gan??? Otot dada itu satu otot besar, ga ada istilah dada atas, tengah, bawah.. Bench press aja yang dibikin kuat, ntar dada gede sendiri..
misi suhu :) numpang lewat :D ban ? upsize 1cm udah cukup :) underbone ?? terserah sih :D ane miring miring dipuncak pake underbone standart juga masih bisa sampe nyisain chicken strip di ban tinggal sisa 0.5cm :D asal tau triknya aja :D tapi bakalan lebih aman pake undebone :) k45 sama cb
ok thx gan.. yg sumo sama kaya deadlift biasa ga gan? main keduanya gapapa? untuk latihan traps apa aja ya gan? Sumo sama deadlift biasa ya beda stance nya.. Sumo lebih banyak pake glute dan hamstring daripada pake back. Liat aja di youtube. Latian 22nya ya gapapa.. Conventional deadlift buat
Sok atuh boikot... Aussie ada apanya sih. Banyakan juga kita yg beli sapi mereka. Wisatawan aussie yg ke bali juga banyakan bule bau bokek. Lebih enak nungguin wisatawan jepang, korea, taiwan,dll.. Duit lebih banyak, belanja juga lebih royal
berhubung ini event grup (FB) tertutup mending share disini aja mod .. gmna? bulan maret ...... blum tau kapan .. gw jga lg cut kq Ntar klo dah dapet tanggalnya di post aja dimari bro.. Kalo buat peaking prep mah kayaknya 3 minggu cukup lah ya sembari load carbo :D
Yang pake CBR1000 mungkin kalo baca thread ini mesem2 doang kali ya.. Sambil mikir "ya ampun, kelas menengah... Motor ga sampe 30 juta aja dijadiin bahan diskusi sampe segitu seriusnya" :D Ga tau deh bisa apa ngga pake silencer tiger revo.. Rata2 disini mah pake punya cbr150fi atau pe...
4 set 12rep aja mantep ga gan? yg sprint lari di threadmill gpp gan? Reps dan set nya di Mix aja mas.. Kadang main 12x4, terus 5x5, naikin beban berat terus main 5x3, turunin ke 50-60% terus main 10x5. Yang penting deep alias ass to grass alias sampe jongkok Ga bisa.. Sprint di treadmill khan g
gumpalan lemak donk wkwk oya... rencana ada meet up nih dri grup sebelah .. sekalian aja klo mau Kapan bro? Gw masih tengah cutting nih.. Lagi lemes2nya.. Kalo masih ada waktu buat refeed boleh deh :D
Iyaa sih suhu, ruang di bawah rangka itu yg keliatan nyata banget, tp kalo sekilas atau pas jalan ga sbrp keliatan kok. Kira" sampe brp yaa suhu ganti itu semua, untuk ukuran bawah aja ? Hehe ane untuk jangka pendek, pengennya cuma nambah sumbu rodanya itu se ukuran sma cbr 250 atau ninja 2
gan cara ngegedein pantat apa cuma squat doang? latihan otot paha belakang bisa kena ke pantat jg ga gan? btw ane laki gan, pen ngelatih kaki terutama pantat dan pah Glute & hamstring paling kehajar abis tuh latian : - ass to grass squat - Sumo deadlift - lunges - Sprint with long stride (pa
yoi,. ape lagi jejelin protein 2xBB sehari ya :D klo gw bisa DL 500kg , badan gw uda lebih gede dari si Dan greene tuh :ngakak Bisa lah Deadlift setengah ton.. Tinggal bulking ke 120kg aja :ngakak
Salam buat para suhu dan sesepuh disini, agan dan para sista, ane nuwbie nih pengen tanya, ane kn punya cebeer K45 yg baru, lah ane pengen cebe punya ane keliatan kyk cebe 250, yg dari segi look udah hampir sama, cuma beda di panjang sumbu roda aja, lah yg ane tanyain itu, cara manjangin sumbu roda
Slmt petang.. permios suhu, sepuh, brada, and sista cerberus yg kece dan oke.. :D Ane rencana mau ngangkut nih motor dr dealer, tp sblm itu bolehkah ane meminta review dr motor new cbr 150r..? Plus dan minus nya yak..hehehe Thx cerberus :cendols - Build quality (tentative) soalnya banyak yg nga
hallo gan, ane mo tanya dong (sorry kalo salah tempat) mengenai otot / tulang nih, ane kan lagi iseng gerakin otot ane dengan barbel kecil... 'terus setiap gerakan tangan ane, naik turun pada siku tangan ane malah bunyi kletek2 gitu tangan kanan dan kiri sama aja, bunyi juga... kira2 itu umum atau
misi sepuh nubie numpang nanya :malus , baru mulai fitness minggu lalu pingin gedein otot dengan FBW. setelah ane search2 ttg program FBW, tertariknya dengan "Ice Cream Fitness" punya Jason Blaha yg katanya cocok untuk novice: Week One Day 1 - Workout A Day 2 - Rest Day 3 - Workout B Day
