1. Gan kalau lari diawal bukannya pada saat angkat beban malah jadi lemas ya karena gula darah nanti yang kurang? Atau bagaimana? Soalnya banyak yang ngomong gitu, apa enggak masalah hanya 10 menit saja? 2. Gan untuk cutting itu lebih baik fokus ke repetisi atau ke volume beban? 3. Gan ane bias
klo masih ajib napa gak diterusin aja gan? sapa tau msh kuat nyampe 4rb/5rb :o Buset dah, sampe 4-5rb itu oli itemnya dah kayak oli bajaj kali pas di tap keluar.. Gw aja ganti tiap 1500-2000km kalo pake motul sih
Om Motul 5100 10w-40 dan 15w-50 bagusan mana? harga koq murahan yang 15w-50 yah di toda beda seribu sih :ngakaks Nae udah beli yang 10w-40 cukup kali yah buat harian bekasi-sudirman? :ngakaks Iya 10W-40 atau 10W-50 itu cuma beda kekentalan aja.. Klo makin encer ya otomatis agak lebih enteng. Tap
permisi para suhu ane newbie baru minang cbr old thn 2006. ane mo tanya tolong d bantu ya para suhu ane baru dapet pertama pakai fine2 aja tp setelah 2 minggu masalah sulit stater itu datang.. 1. aki lumayan bagus 2. busi baru pakai busi racing 3. kelistrikan normal kira2 apanya ya kalo sepeda di...
Ga masalah kok, cuma ya lu cari info dulu, speedspark bisa dipasang di K45 ga. Secara itu barang carinya aja ga gampang. Kalo mau advice serius (ga, ga bercandaan lagi), kalo dah ganti knalpot mending coba ganti air filter pake k&n / ferrox (pake punya CB150R) + beli O2 manipulator. kenaikan ten...
Wah nemu nih, Agan2 perkenalken saya nubie, lemah, berlemak dan jarang olah raga berumur 41 tahun pula, setelah baca2 saya tertarik untuk olahraga angkat beban lagi tapi dengan benar. soalnya 2 tahun lalu pernah sakit otot pinggang.. Setelah baca2 saya perlu strength workout dan berujung dengan r...
bawa aja sama toplesnya, kan ada tulisannya FDA. Aman. Klo kurang yakin ya ikuti cara kami: Pas dibuka dibandara ntar pasti ditanyain ini apa, bilang aja ini suplement laki2 dari ekstrak susu & daging buat nambah massa otot biar kaya gini... ( sambil liatin bicep ) asli ga akan ditangkap cos t
Saya mau kembali ke indonesia, krn sisa creatine dan BCAA masih banyak (sekitar 500gram) akan saya masukkan ke ziplock bag dan masuk ke koper. Apa akan jd masalah di security check bandara luar negeri dan nanti di soekarno-hatta, mengingat warna dan bentuknya mirip bubuk h3r0in/coc4in ? Kalau agan2
Thx sarannya puh nubitol byk salahnya, jari tangan cedera sarafnya mati jadi grip nya lemah.. Emang hip gw kurang ngdrive @yips thx sepuh master squat masukannya, akan diperbaiki Pake strap aja bro.. Putus kenapa? Kecelakaan ya?
bengis squatnya .. rasanya mau resign jd TS :| Gw liat squat segitu langsung minder, pengennya ga mau posting dimari lagi mohon masukannya puh 120kg no belt, itu sbnrnya 6 reps, 1 reps nya gk ke ambil AfZE6caMsW0 Tangan nekuk.. Bahaya bycep tear itu, tekuk siku ke dalam dan mental cue nya lu ang
Lagian dah ada rekber masih juga pake Jasa titip temen.. Belom pernah ketemu muka, belom kenal lama, udah berani2nya nitipin duit ke orang Gw bilang sih salah TS nya sendiri. Resiko yg ga perlu kok dijalanin juga
Misi gan/wati, mau nanya nih, gimana caranya membuat lengan bag bawah lebih berisi, coz lengan ane kecil gan, susah nyari jam tangan N gelang yg cocok. :malus Trims Kalo pengen gedein lower arm ya caranya paling pake latian grip. Shrug, rowing, deadlift, farmers walk, rack pull.. Kalo dilakukan str
Lion air dari dulu kerjaannya delay melulu, ngilangin bagasi juga dah bolak balik.. Dari dulu penumpang pegel nunggu, marah2, kelaparan, dikasih nasi kotak, digantu duit ala kadar, ngamuk2, masik masuk tipi Eeeeeh...dah tau Begitu, giliran mau terbang lagi beli tiket lion air lagi, delay lagi, nga
Gt ya gan..thx sarannya gan mo tanya 1 lg leverage incline chest press apakah bs jd alternatif bench press ? Ga ada alternatif buat freeweight exercise dipindah ke mesin.. Rotator dan stabilizer lu ga main kalo di chest press.. Mending Bench di variasi sama incline dumbell press sekali2
Gan tanya nih Ane dah fitness >5 bulan (latihan malam aja 3x seminggu 1-2jam) dan Cardio, lari/sepeda/renang 5x seminggu BB/tinggi 70kg / 169cm. Pola Makan udah lumayan dijagain polanya, Karbo:Protein:Fat (40:40:20), gorengan juga sudah dikurangi. tapi kenapa BB lambat turun dan muscle belum non
Stell koplingnya di atas (dekat handle) atau dibawah? Kalo stel diatas setau gw emang lebih cepat kendor.. Coba bawa ke ahass aja suruh stel kopling dibawah. Jangan angusin jatah servis gratis lu. Mekaniknya aja kasih tip ceban.
Gan..minta saran Kl dlm 1 hari itu, ane hantam bisep n trisep. Ap worth it ? Dan jeda antara 1 set brp lama ? Thx Ya tergantung goal lu apa... Kalo ga ada target jd bodybuilder ya ngapain juga dibikin 1 hari khusus arm day? Wong hampir tiap gerakan compound juga tangan kena kok.. Apalagi klo varia
Baru aja sign cancellation, masih di CF sampe tgl 29 maret ini kyknya. Di FX doang yg lengkap. Squat rack ada 2. Deadlift jg boleh slam dikit asal kira2 aja Program gw mah paling seputaran ICF 5X5 sama Wendler 531 yg di modif dikit2 sesuai kebutuhan.. namanya jg masih intermediate lifter bro, n...
Cara minum weight gainer: baca petunjuk dibelakang kemasan. Yang jelas kalo mau minum ya campur aer, jangan ditelen gitu aje.. seret
Target goal 6 bulan kedepan Squat 120kg beltless (currently 110kg) Deadlift 155kg beltless (currently 145kg) Bench 80kg ( currently 75kg, weak, I know) All done on current body weight (72kg) Yang penting goal yg achievable dulu deh.. Kalo udah kena baru kejar yang baru :D
