Pada review sepatu yang dipake dong biar tambah seru. Gw mulai dari yang palig mainstream deh Nike LunarGlide 4 dan 5, menurut gw sama ajah. Sangat amat empuk, cocok yang baru belajar lari (kurang dari 30kilo seminggu) atau punya berat badan lebih. Inti nya sangat supporitive lah recomended buat 5k
halo gan ane nubie di dunia perlarian :o mau nanya buat nih kalo baju/ celana compression itu kegunaannya buat apa ya ? cmn sekedar penasaran doang nih soalnya harganya kan bisa bikin kanker :o Inti nya mempercepat recovery sih, lebih baik punya 2 sepatu lari dibandingkan punya compresion.
nggak bohong emang bisa ngurangi lemak dengan cardio , cuma yang kita bicarakan kita fokus latihan beban biar otot gede... Kita bicarakan perbedaan antara capek next latihan beban, bukan hanya defisit nya... Makanya ane tanya disini siapa tahu memang ada yg lebih sukses dengan WT + defisit via ca
ada yang lucu hari ini... Di Gym ada cowok Tinggi gede lumayan lean, tapi rasanya masih lean gue, Gw pikir Buset nih orang udah Tinggi Gede lagi... So gw beranikan diri bertanya.... Gue : Tinggi Berapa Om? Si Tinggi : 184 bro... Gue : Oh, tinggi sama nih ane 184.5 ... (tebakan gue berat sekitar 8
Curhat dikit.. Sempet nyesel ga main decline press, gosip nya muncul mens boobs. Kenyataan nya sekarang dada bentuk V runcing kebawah. Semoga bukan genetik deh. Hehe
@prio705 Saran saya paling, sering lah mampir di thread fhl bantu-bantu kami disini supaya punya penampilan fisik seperi anda, hehe
umur ane 18thn tinggi 168-170 kl ga salah . berat 50 kg :ngakak sekarang ane tiap hari cuma angkat barbel yg beratnya 3 kg (30kali sehari kiri kanan) :ngakak ngeffect ga ya gan? angkatnya ane sambil berdiri kira2 tinggi badan gmn ya gan? bisa tinggi lg gak? Ngefek dong, tapi lama kelamaan tubuh m
Ada yang rutin fitness dan latihan marathon disini? Lagi galau nih mikirin kalori, fitness protein incer 2x bb, lari nya juga butuh karbo banyak. Diitung tambah latihan (selalu berseling) tetep aja kalori surplus. kurangi protein muscle loss, kurangi karbo gakuat jarak jauh. Tujuan sih gamau ping...
tingkat kesulitan apa maksudmu ? kesulitan yg gimana ? sy masih meragukan teman2 yg bekerja dipagi hari dan ngegym disore hari masih kuat utk melakukan superset apalagi triset tanpa mengorbankan intensitas dan kualitas latian. jenis2 latian baik itu straightset,superset,triset ,crashset benar2 te
kl baru ngegym jgn pusing dgn hyperthopy dulu,fokus utk jaga jangan sampai lost tension setiap rep dan failure antar set tanpa membohongi diri sendiri,nanti ketika latihan emang sudah berkualitas barulah fokus pusingin strength atau hyperthropy. jika masih ragu bisa lakukan 1 minggu heavy dan 1 mi
FBW Bench press pull down dips shoulder press bent over row upright row cable crossover squat kira-kira urutan nya ngaruh ga sih sama hyperthopy? itu urutan asal taro dari yang paling susah sih kecuali squat diakhir buat ngabisin tenaga.
suhu, agan, dan bro sekalian nubie mau bertanya dan minta pendapat ane ecto (T:163 / B: 65kg), misi anemau naikin massa otot. Sudah hampir 3 bulan, ane jauh2 dari cardio dan makannya agak sembarangan cuma merhatiin jumlah protein aja (gak cardio karena merasa udah cukup banyak jalan kaki dalam hi...
Tempat joggingnya :matabelo :thumbup gan Kalo tempat ane rutin jogging : http://i60.tinypic.com/6praqr.jpg Yang di Bandung pasti tau dimana ::malus 1/2 jam pagi2 abis nganter :kisss sbelum kerja. klo lebih dari 1/2 jam (2-3km) ga kuat...bosen lari sendiri :hammer Ada kaskuser yang rutin di sa
selamat malam semua. numpang tanya dong, saya dikasih anjing ini baru berumur kira-kira 4bulan. tipe nya apa ya? http://s.kaskus.id/images/2014/03/04/4526710_20140304062629.jpg terimakasih
Agan2 numpang tanya.. Saya lg proses bulking dan termasuk orng yg susah nambah bb.. Nah di sela2 jadwal fitnes saya ad rutinitas futsal (seminggu 2x) dan kata tmn ane kl jadwal fitnes saya di campur dengan futsal bakalan nambah susah lagi buat nambah bb dan slny kalori yg di bakar waktu futsal it
gan sebenarnya form core muscle di squat dan deadlift itu bagaimana ? apa di arch ? dan absnya harus di flex atau gimana gan ? selama ini saya arch back saja . dan squat atg . googling dapetnya kurang jelas soal form core nya. thanks agan2 - 1 pertanyaan lagi gan, apa efek kalau intake protein cuma
Full Body Workout Program Bulking ane : Senin : - Dada -> Seated Chest Press , Butterfly Machine, Dumbell Arm Pullover - Tricep -> Cable Tricep Push Down, Triceps Dip, - Shoulder -> Incline shoulder press, Shoulder Press Dumble, Front Raise Dumbell, Side Raise Dumbe
Mau tanya dong, whey bermerek paling murah per gram protein nya apa ya sekarang? Kebetulan ga nyari yang berembel-embel creatine multivitamin dll. Makasih.