Dalam rangka naikin metabolisme, Kalau ada rencana buffet (cheating day), taro jadwal fitness nya lebih baik di hari yang sama/ hari sebelum nya?
berat badan segitu tinggi segitu sudah kurang berat... Masa mau di cutting lagi? Kenapa perut Yah? Kalau masih blendung harus ganti ke glikemik yang lebih rendah... Saya sudah IF hampir 2 tahun... Untuk Type skinny fat alias kurus susah six pack harus kombinasi dengan glikemik rendah... Coba kutak
lagi coba IF jendela 6jam tambah fasted training dengan latihan FBW dan lari (setiap hari di hari yang berbeda) kondisi tinggi 180cm berat 75kg tujuan cutting , selama ini diet low carb dan high protein kira-kira dapet 120-150gr protein sehari. mau tambah suplemen kira-kira apa ya yang lebih pentin
aduh kok nama nya baru liat semua, dan ga bisa di cari di FJB :sorry kalau BCAA MP vs AST gimana? seperti nya lebih gampang di cari di FJB nih. terus pernah baca di forum luar, katanya ambil yang powder aja dibandingin pil soal nya lebih murah. tapi kalau saya bandingin di FJB per serving nya sama-
nanya dong, gimana cara cari tau BCAA yang worthed atau engga? kan kalau whey bisa perbandingan protein/serving nya. kalau BCAA gimana ya? dan mungkin ada rekomendasi BCAA yang bagus dan murah. makasih
lagi coba IF jendela 6jam tambah fasted training dengan latihan FBW dan lari (setiap hari di hari yang berbeda) kondisi tinggi 180cm berat 75kg tujuan cutting , selama ini diet low carb dan high protein kira-kira dapet 120-150gr protein sehari. mau tambah suplemen kira-kira apa ya yang lebih pent...
butuh info seller yang jual whey pahse 10lb daerah bandung dong. yang bisa cod dan tentu nya bisa liat-liat produk lain nya. bisa pm saya , makasih
saya kurang tahu ya midfoot vs forefoot. setahu saya jarang sekali orang yang midfootstrike karena logika nya kaki (telapak-lutut-paha-pinggang) kita jatuh secara tepat membentuk garis vertikal kebawah, setuju? ambil contoh simple aja, praktikan kalau agan loncat. secara natural bagian kaki mana...
maaf koreksi gan, maksud saya moderate cushioning :) sepengamatan ane, semakin tinggi tkt cushioning sepatu, biasanya berbanding lurus dengan harganya, misalnya untuk moderate cushion ada asics cumulus sm nike lunarglide, sementara yg premium / max cushioning ada asics nimbus, adidas energy boo
terima kasih agan2 semua tadi pagi dicoba merubah sedikit jadi mid foot strike juga seharian banyak liat video panduan youtube,jadi ga sabar pengen coba lari lagi :) setuju sama agan diatas,kemungkinan mau coba beli 1 psg lagi yg agak mid cushion ada merk dan type recommended? saya cari2 di web dan
Yang masih bingung 1 sih. kenapa minimal harus 16 jam? memang nya kalau 14 jam kenapa? bisa tolong dijelasin dong.
mungkin ada hubunganya dengan tipe tubuh agan, kalo susah naik mungkin masuk ectomorph, beda kyk ane yg gampang naik kl banyak makan, turunnya agak effort musti kurangin porsi makan sm banyak2 keringetan :malus ane mirip2 pertanyaannya sama agan infantry21, kalo latian rutin dr skrg (+-4 bulan
Selama ini fitnes ga pernah ngitung nutrisi, yang penting daging telur banyak karbo sedikit . alhasil bulan ke sembilan stuck :capedes mumpung lagi nganggur dan ga banyak aktifitas mau CUTTING coba jendela 16/8, udah 5 hari dan ga nyentuh nasi soal nya banyak cemilan takut over karbo nya, daging ...
gan raflesmarp ane mau nanya, ane lagi paranoid longrun soalnya abis longrun pasti yang kesikat itu carbo di badan, dan pasti tumbalnya berat badan susut, susutnya juga lumayan bikin cenat cenut :ngakak Yang ane mau tanya, gimana caranya supaya badannya awet kayak badan agan? males sih klo keserin
Pembicaraan ini sgt menarik buat saya, mohon izin ikut urun rembuk dari orang yg baru masuk ke forum ini. Asal muasalnya diskusi ini dari pertanyaan soal bagaimana cara meningkatkan pace saat berlari. Dari literatur-literatur yg saya baca, semua pernyataan di atas tidak ada yg salah, tinggal men
wihh mantap :2thumbup perbedaan pendapat itu wajar dimari :kiss mungkin agan belum pernah melihat atlet berlatih push-up pul-up dan sit-up buat melatih pernapasan mereka saja :malu dan maaf ane agak rancu soal Vo2max yg agan jelaskan dgn ditingkatkan melalui sprint/interval :bingungs coba jelaska
sudah dijawab sama suhu nih gan :kiss v :sundulgans 1. sit up minimal 1 hari 50 2 push up minimal 1 hari 30 - 50 ane tambahin dikit :malus kalau sudah sit-up harus pull-up lagi ini bersamaan dgn push-up mereka satu paket , jadi pas sit-up dibls lagi pull-up lalu terakhir push up, biar seimbang
krn lg bahas fbw mo nanya juga skalian.. gw main fbw 4x8 pertanyaan na fbw efektif gak klo di pake buat cutting krn gw mo cutting, potong kalori 300an tiap malem kliyengan + bis wo pusing (wo pagi empty stomach) trims Efektif saja kok, coba itung lagi bener defisit 300 doang ga? Sementara coba maka
ane pake minimus gan, dropnya cuma 4mm, ringan banget, terus ruang buat jari kakinya luas.. cocok untuk latihan landing pake forefoot, oiya.. tapaknya vibram, lumayan lah antislip san grip nya enak buat nanjak, padahal bukan sepatu trail Wah minimus versi mana? Beli dimana kena berapa tuh? Lagi