Mau tanya dong kalau front squat, bar nya taro dimana pas nya? Terus tangan nya disilangin/ lurus menghadap atas?
@kaosfitnessmurah badan nya gede bgt. kalau di cut kering bagus bgt tuh kayanya @al terusin aja bro! semangat! jaman sekarang sih siapa sih yang tau persis apakah seseorang itu bener" natty atau tidak menurut gw sih kita bisa bekerja dan latihan sesungguh munkin untuk mendapatkan hasil se
Gw tebak ya.. Pasti struktur badanlu typical tangan panjang.. Buat deadlift menguntungkan banget tapi bench sama OHP bakal considerably weaker. Coba latian accessories buat tricep. Itu nolong banget buat bikin benchpress naik.. Jangan lupa cek ulang form. Pastiin lu squeeze back waktu nurunin ba
Bingung deh, kenapa benchpress stuck 1 bulan lebih ya? Padahal squat deadlift naik pesat, dibandingin standard exrx.com ketinggalan banget nih benchpress.
Emang kalori maintenance hariannya berapa? Kalo ane sih selisih 200-500 aja dr kalori harian Bisa 2500-3000 sih kalau Workout days. jadi ya sekitar defisit 1000 lah per hari nya. makanan ga terlalu enak sih, tapi tetep kenyang soalnya masuk semua dari realfood
nyerinya kaya apa? kalo : A. nyeri lokal rasa kaya otot lagi DOMS dipijit. aman, lanjut aja B. nyeri di dalem,menjalar, rasa kaya ditusuk jarum berenti/kurangin beban lalu, sebenernya bukan punggung tegap yg perlu, spine yg netral dan rigid yg perlu. Bukan doms, terasa nya saat lagi squat dan
Wah persis sama yang saya lakukan selama ini om. walaupun ga ada urutan yang pasti, tapi sampai saat ini masih coba coba sampai nemu yang paling nyaman. Selama ini kalau gabungin squat dan deadlift paling masing masing 3 set aja, yang lain 4 set. NB squat 4x10, 70kg, bb 75kg Tertarik nomor 3 deh...
Mau tanya kalau jam IF nya berubah ubah ada masalah ga? Contoh protokol 16jam Hari ini 5pm-9am (11 jam makan) lanjut 8pm-12am Bisa ga ya?
Bb 75 Tb 175 Lagi cutting, WO tetep FBW iseng ngitung kalori kemarin hasilnya : Prot 180 carbs 50, total 1200 kalori takut terlalu drastis deh motong kalorinya. tapi badan tetep seger, badan keringetan terus, perut juga kenyang makan daging. Lanjut/ perlu revisi?
1.Squat 2,DL 3.bench 4.Row 5.Ohp Alasan nya kalo boleh tau kenapa tuh gan? Biasa sih benchpress dulu, soalnya masih banyak tenaga (ga punya spoter). Terus squat dan deadlift mending digabung/diseling ya?
Regime sekarang standard FBW bechpress,pullup,militarypress,squat,deadlift Kira-kira urutan yang enak nya apa ya?
Mau tanya dong.. Apakah IF ini harus dijalani 24jamx7hari? Apakah bisa dijalani 3x dalam seminggu? Khusus nya dihari WO
wah bener ternyata squat ane BUTT WINK. ada info ga cara benerin nya? selama googling sih inti nya hamstring kaku tapi sebenernya butt wink ini bahaya ga sih?
Kok L-carnitine udah jarang diomongin ya diforum forum? (Dulu rasanya sering) Perasaan gw aja atau emang bukan suplement primer?
Mau tanya dong Baru sadar kemarin deep squat liat kaca sebelah ternyata lower back nya ga tegap lagi. Kalau sampai paralel sih form masih tegap bagus. Apa emang gitu ya? Atau ada yang salah? Udah gw coba otak atik dirumah sambil ngaca tetep kalau lewat paralel otomatis nge-round lower backnya.
Numpang tanya dong. Merek kopi apa yang dijual di swalayan dengan kandungan cafeine tertinggi? Atau ada cara lain dapetin cafeine tinggi dengan harga murah? Makasih
Menurut ane sih salah satu race yang paling profesional, setara sama Adidas King Of The Road. Bagus banget buat ngincer PB, soalnya yang ikut banyak yang kenceng-kenceng. Tapi kok gw liat di ikutlomba.com Tulisan nya funrun, no timing result, no podiom places. Bener kan? SCHM ga ada website resm
mau tanya dong, SCHM 2104 itu fun run doang ya? kira-kira bagus ga ya acaranya? soalnya mau incer PB sih kalau bagus acaranya