\n\nYah kalo makannya banyak, goreng2an, santen2, proteinnya kurang juga, terus setengah jam setelah makan langsung tidur ya itu baru bikin gemuk bro. :D\n\nPerkiraan disini elu tidur jam 10-10.30, yg perlu diperhatikan disini kan elu abis workout jam 5-nya, nah kira2 workout lu 1...
\n\n\nif i were you, gw split jadi 2 workouts, paginya cardio (threadmill dan renang) terus jam 5 sore baru weight lifting tapi jam 3-nya makan dulu, terus nanti jam 8 malem kira2 sejam lebih setelah selesai workout makan lagi.
^^\n\nkalo angkat beban setelah bangun tidur dengan keadaan perut kosong itu tidak boleh bro, gw lupa lagi akan menyebabkan apanya, tapi gw pernah baca disuatu article dan juga di forum2 luar, jadi itu tidak boleh. Kalo cardio saja gak papa dengan perut kosong malah sangat bagus.
kalo gak salah umur 30, yg jelas masih muda banget kok pas meninggalnya. ngeri emang ngeliat cycle-nya...gila.
kalo ini sih sudah lebih ke psikologis kayanya bro, lebih ke kepuasan dan ketergantungan yg terlalu thd steroid, walaupun tetep untuk mengejar karir jg ujung2nya ya..
@Alvin\n\nBro gw mau nanya lagi nih,\nmengkonsumsi BCAA atau Leucine only, kalo menurut bro alvin sendiri prefer yg mana? atau digabungin aja dua2nya? misalnya 5gr bcaa dan ditambah dengan leucine-nya ....gr?\nGw lg mau beli bulk-nya nih, what do you think pak? Thank's.
^^\n\niya jg ya nin, lu hafal banget ya kalo dipikir2? sampe ke jadwal kelas2nya.. jangan2 kelas2 disana udah lu cobain satu2... ;)
\nwakakaka....that's a good one bro :D :D\n\n\n\nsudah pasti itu sih...hehe\nkalo diliat di cyclenya dia udah pake bahan amphetamine, t3, clen, ephedrine + aspirin...rasanya kaya ape ye? kaya makan hydroxycut hardcore 100 biji kali...hehehe
Munzer sadis banget cyclenya, test-e 500mg DAILY lho DAILY! ngeri ngeliatnya. belum halotestin sama parabolannya, Dan Duchaine aja bilang jgn pake parabolan lebih dari 2 ampule per minggu, 1 ampule parabolan itu 76mg. Nah si munzer malah pake 2 ampule per hari!! orang sinting emang..hehehe :D :D
^^\n\ntambahin dead lift tuh! the best! :) atau bisa juga stiff legged dead lift dan menurut gw ini the best buat hamstring lho dan lower back kena juga, atau good morning.
ada yg nge-gym di GG moi kelapa gading? katanya disana komplit banget ya? ada virtual tennis, tempat boxing, swimming pool, jogging track, terus alat2nya pake 3 macem merek dan tempatnya gede banget.
@teresa\n\ngw udah pernah pake cuma kalo tren xtreme blm pernah tuh, dulu gw pernah pake havoc selama 1 bln, berat gw naik 5kg kira2 terus gw bisa keep kurang lebih 3-4kg...mayan urat tangan keluar semua, angkatan rata2 naik terutama squat, bench, tri, definisi jelas nambah, tapi kalo dit...
^^\n\ngak papa kalo mau dibuang buang aja, gunanya agar merapatkan kapsul2 yg didalem sehingga waktu pengiriman ke indonesia kapsulnya gak pecah...itu aja kok fungsinya :D
