bro alvin mau nanya lagi dong, one simple question nih,\n\nin your opinion nih ya bro, kalo concentration curl itu lebih baik low reps atau high reps sih?\nkalo saya sih merasa dibuat low reps concentrationnya bubar lho, contractionnya kurang berasa. Kalo ingin menambah peak better yg...
^^\n\noiya, betul2 lupa naro fat contain-nya...buat fat-nya i always choose peanut butter and whole wheat bread! my favorite!. This goes for your small meal as well. :)
\n\nMakan sering2 itu artinya 2-3 kali makan besar dan 3 kali ngemil. (bisa ditambahkan whey disaat ngemil apabila ada program tertentu) \nKurang lebih 3 jam sekali makannya.\n\nMakan besar disini yaitu: Nasi, lauk, sayur. \nNgemil : Buah2an, oatmeal, cereal, salad, roti g...
\n\nJeung nina pasti lagi demen sama stefan yg di CF kemang ya, tenang aza bukan itu bo. Ini yg di FX. Tapi geli deh bo kalo denger makcombaling cowo sama cowo...ih jadinya gimanaaaa gitu deh... :hammer:\n\n(gaya ibu2 arisan mode : ON) :D :D
^^\n\ntrainer ditempat gw tadi cerita2 dia lagi mak comblangin cowo sama cowo.....what?? ya dua2nya gay emang...but still what??
Sepertinya sih belum pernah nemu ya yg supplement palsu...\nLogikanya semua supplement itu sebelum masuk toko atau masuk ke gudang pasti akan di teliti atau disaring satu persatu, kecuali belinya di orang yg tidak dikenal dan dia langsung nyodorin untuk dibeli nah itu mungkin bisa.\nSelle...
\n\nkalo diet seperti ini sengsara banget bro dan diet yg sperti ini biasanya menjadi yoyo diet nih nantinya atau balik lagi jadi gemuk. (cmiiw)
Hari senin sewaktu gw latihan deadlift, udah pake belt sekenceng mungkin, tiba2 sewaktu gw ngangkat serasa gw mau sendawa, gas-nya udah full banget di perut musti dikeluarin, ya udah gw taro dulu tuh barbell gw sendawa kenceng banget bwaaaaaaaaaaaa, terus gw lanjutin lagi repetisinya. sepertinya ...
\n\nKalau masih baru 1bln menurut gw lebih baik memperhatikan dulu pola makan dan pola latihannya bro, tapi ya ok lah, buat nanti kedepannya kalau sudah rapih mengatur pola makan, latihan dan juga mengerti akan supplement yg akan dipakai, elu gw kasih saran coba beli BCAA, karena harga BC...
\n\nbetul bro, kadang gw suka heran sama yg nge-gym bisa sampe 3jam, ngobrol sono sini sampe 3 jam baru selesai semua workout-nya (tidak termasuk cardio lho), i mean what?? ada lho yg kaya gitu, dan kalo gw perhatiin badannya yg 1thn yang lalu sampe sekarang gak terlalu banyak kemajuannya...
\n\nhahaha bisa aja ni bro alvin :D\nTapi emang bener banget sih, gw suka aja ketemu orang yg ngajakin ngobrol dan gak bisa berhenti2 padahal dalem hati udh bilang ni org kapan berhentinya sih otot gw keburu dingin nih....tapi dianya nyerocos mulu, nah emang kalo ketemu yg kaya gini k...
\n\nbeen there done that hehe...kalo gw sampe skr misalnya lagi meeting diluar sambil makan siang atau malem, gw pasti selalu buat alasan macem2 bilangnya sorry pak saya lagi mengontrol makan skr ini...tapi tiap kali ketemu dengan orang yg sama bilangnya gitu lagi gitu lagi...hehe...\...
My split routine:\nSenin: Back, delts, traps, biceps and cardio 15 - 20minutes.\nSelasa: Chest, tris, abs and cardio 15 - 20 minutes.\nRabu: Full legs w/o and just a bit of delts (mostly machines)\nKamis: Off\nJumat: Biceps, triceps, forearms, abs and cardio 15 - 20minutes. ...
