\n\nKalo menurut gw lebih baik pake creatine bro...kalo menurut gw NO tuh hanya seperti niup balon aja, lama2 anginnya keluar lagi ya kempes lagi...hehe NO kurang ngefek kalo buat bentuk otot bro...lebih baik Creatine mono aja selain lebih murah dan lebih terbukti pula.. :Peace:
bener bro.. loe campur oatmeal ama air panas?? emang ga ngegumpal.....?? :confused:\n\nOatmeal yg kaleng merah + 1 scoop whey ON + air panas terus di blender. Gak ada yg ngegumpal kok. Bukan di aduk2 pake sendok lho.
Katanya kalo whey pake air panas proteinnya bisa ilang, bener gak sih?\nSoalnya gw kadang2 suka campur whey di oat meal gw...jadi takut salah nih. :confused:
Nimbrung ya bro...\nGw jg mau naro jadwal latihan gw nih, sorry kalo ada yg salah:\n\nSenin: Chest, biceps dan forearms (cardio 10 menit)\nSelasa: Legs, calves dan abs(heavy dan low reps).\nRabu: cardio : 30 menit (jogging and sprint 100m 3x) kadang2 suka males jg buat yg ini ...
Ini sih pengalaman gw bro, gw lebih ngerasa peningkatan kalo pake c gluconate dan gw baru sekali beli size on seterusnya gw beli dalam bulk form mesen dari nutraplanet.com, bedanya dgn mono kalo mono gw ngerasa peningkatan di 2 minggu pertama aja dan setelah itu stagnaaaaan aja terus malah bloati...
\n\nbro...diet kayanya begini bisa bahaya bro...beneran deh.\nMungkin bisa diselingin aja dengan makan roti gandum.
Gw mau share jg deh:\nPagi 8 atau 9am: oatmeal 30gr + pisang + whey 1 scoop\n\njam 11 : apel \n\nJam 12 atau 1pm: Ayam rebus dada 3 buah + nasi merah 40-60gr + brocoli atau kangkung atau bayam atau kailan (semuanya rebus) yuck! gw pakein kecap biar gak hambar2 amet.\n\...
1st choice: Creatine gluconate!\n\n2nd choice: Mono dan tricreatine orotate.\n\nCEE = NO WAY! bahaya untuk ginjal. :thumbdown
