gan,,,,setelah lari , sebaiknya kita ngapain? pendinginan nya seperti apa ya yang baik dan benar.. kalo ane biasanya jalan aja gan, sekitar 5 menitan gitu. sama stretching paha dan betis.
main ke gym biar apa om? segitu aja kamu dah sikpek kok.. :D ane juga ke asikan lari.. freeletik dan pul ap dah ditinggalkan.. :sad :kabur Biasalah gan, namanya juga anak muda. Lagi galau dan mencari identitas. :ngakak
Minggu ini baru sempat lari sekali, gara-gara mulai main kaki seminggu dua kali di gym. Boro-boro mau lari, naik tangga aja rasanya mau merangkak. :capedes Semoga hari minggu udah bisa lari lagi.
kali aja ada yg mau nyobain spatu longrun league keluaran terbaru http://www.griptheroad.league-world.com/ Itu sepatunya dapetnya baru 3 hari sebelum race day? Terlalu beresiko menurut ane. Udah gitu belum tentu cocok sama kaki. Kalo ada jaminan tidak puas uang kembali sih gpp.
numpang share (=pamer) latihan tadi pagi ya :D http://s.kaskus.id/images/2014/09/15/503214_20140915093411.PNGhttp://s.kaskus.id/images/2014/09/15/503214_20140915091706.PNG berhasil dapet PB :malus Training aja PB, gimana kalo race :hammers BTW, makin lama makin males lari di GBK http://cdn
aduh ane udah serius baca dari awal gan, ternyata bercanda :D gimana tu gan tarik nafas perut yang ngembang? tarik nafasnya lewat mulut? :bingungs( Lewat hidung atau lewat mulut terserah. Coba aja waktu narik nafas perutnya di'gendutin', bukan dada yang naik. Itu namanya pernafasan perut.
Oia gan, kenapa sih kalo lagi olahraga lari, kadang pinggang sebelah kanan ane suka sakit? ada yang bilang karena waktu lari napas pake mulut, tapi ane kalo lari selalu napas pake hidung.. :bingungs Tuh kan, nafas aja masih salah. Dimana-mana yang bener tuh nafas pake paru-paru :D. Kalo pinggang/
terimakasih gan! :malu oia, kalo mau olahraga lari tuh bagusnya makan dulu atau ngga sih gan? Menurut ane kalo mau makan itu dua jam sebelumnya, supaya waktu lari lambungnya udah kosong. Kalo enggak nanti terasa kram. Pengalaman ane sih begitu. Dan minum agak banyak satu jam sebelumnya.
Jadi kalo lari itu langsung lari apa harus makan.. Keknya gak enak gitu kalo makan.. Nubi pernah nyona lari pas puasa senen kemis.. Cuma bisa tahan sampai duhur aja mastah. Kalo pengalaman ane sih kalo abis makan, tunggu dulu setidaknya 2 jam sebelum lari. Kalo enggak perut rasanya kram.
nice inpoh nih gan... kalo untuk 10K ane sekarang masih pake even split kayanya nih :malus btw share dong agan yang udah lari dengan jarak HM ataupun yang udah pernah ikut race HM, umumnya perlu stop berapa kali dan berapa lama ? trus pas stop itu refuel pake apa ya gan? Trit mantab penuh racun em
*Adegan berbahaya. Jangan ditiru! Pagi ini long run HM distance tanpa rehidrasi http://s.kaskus.id/images/2014/09/07/2801314_20140907084312.jpg
Misi mau nanya Apa ya namanya yg untuk dikaki yg dilingkerin gitu, kaki ane suka sakit di seputaran dengkul waktu di km 10 soalnya Td sempet dikasi tau namanya tp ane lupa :hammers Makasiih Knee support. http://www.a2zmedsupplies.com/images/magnetic-knee-support.jpg
Nama: Bima Pringgo Id Kaskus: bima.pringgo Endomondo : Bima Pringgo Regional: Jatinegara, Jakarta Timur. Tempat lari : Polonia, Long run : ngiterin Jakarta lah pokoknya.
ow gt,makasi ats pncrahanny gan,, mgkn kpn2 ane cb beli yg tebel biar enak jarak jauh,, :D mw nanya,nike roshe run itu spatu utk lari g? Ato cocok utk lari? Soalny ad kata "run" wah ad gath ya, pgn ikutan tp saya dsmrg, :hammer: post foto2ny aj deh, kl prlu taruh poto2ny di page one :
Tapi kok gw liat di ikutlomba.com Tulisan nya funrun, no timing result, no podiom places. Bener kan? SCHM ga ada website resmi nya ya kayak 2013 lalu? SCHM ini ada beberapa nomor, HM, 10K, 5K, dan fun run. Yang nggak ada podium dan timingnya itu yang fun run aja. coba dibaca lagi dengan seksama
mau tanya dong, SCHM 2104 itu fun run doang ya? kira-kira bagus ga ya acaranya? soalnya mau incer PB sih kalau bagus acaranya Menurut ane sih salah satu race yang paling profesional, setara sama Adidas King Of The Road. Bagus banget buat ngincer PB, soalnya yang ikut banyak yang kenceng-kenceng.
kentjang darimana gan, di suruh lari lebih dari 5k juga ga bakal kuat ane gan :ngakak makanya kl ada race yg di atas 5k pasti ane selingin jalan :ngakak sharing dong suhu2 gmn cara ningkatin endurance yg efektif, salah satunya kan latihan interval tuh :cendols latihan interval itu buat meningkat
lari sore dulu gan... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/q88/p720x720/10593050_10203813839721428_2506012696383271610_n.jpg?oh=a414d8a2e3620af7f2d 01a073b99f734&oe=5476ED6C&__gda__=1416007591_12d375c80ef2c29c89527f050fc07566 jgn di ketawain ya gan, ane baru stgh