kusut nih, kemaren sebulan off karena cidera lutut. jumat kemarin cobain lari, cuma sanggup 3.5km, kemaren subuh mau lari gagal karena gak enak badan, dan pagi ini makin parah sakitnya... gimanaaa?? aaa?? aa?? ini 21K SCHM apa kabar yak? skip aja gitu?
Kalo di pekerjaan saya wajib tuh lari, dan adantesnya tiap semester:matabelo pilot ada tes rutinnya juga yak? baru tahu...
Gan, ane mulai rutin jogging seminggu 3 kali, durasinya 25 menit, pacenya sekitar 6,4 menit/km. Tapi koq buat main bola 20 menit aja stamina dah ngedrop... Ada yang bisa kasih komentar?? :bingungs 25 menit itu pace stabil? main bola itu setahu saya banyakan sprint. mungkin perlu heart rate training
Iya gan ntu pace stabil. Kadang klo main bola kan ga terpola, kadang sprint kadang lari santai... jadinya cpet ngos-ngosan...:sundulgans:sundulgans pernah long run? ya lari jarak jauh 10K atau 15K gitu? mungkin perlu dicoba juga seminggu sekali. pace ga mesti stabil juga sih. nitip lapak yak.
Gan, punya yang nike+ SportWatch GPS ga? lagi nyari neh cari di nike store aja gan. kalo nike fuelband, boleh di PM :)
Bro semua saya udah bisa 5K,best time 34 menitan..rencananya mau naikin distance lagi.metode naiknya gimana ya?ada yang bisa sharing..thanks before.. tambahin aja jaraknya dikit2. misalnya nambah 500 meter tiap minggu.
permisi gan.. ane baru mau menekuni olahraga running ini sampe kemaren beli nike lunarglide+ 3, mumpung lagi diskon.. mohon bimbingan dari dewa2 lari semua disini.. oh ya, ane juga abis dikasi nike sensor ama rekan ane, tapi ane uda pake iphone jadi agak mubazir.. klo2 ada yg minat bisa PM ane..
Nike plus sensor itu brp ya gan harganya? Berguna bgt gk si gan?ane cmn lari di teeatmill sih Blm brani di jalanan takut cedera karena jalanannya yg gk rata hehe 200-250 rebu. lebih enak pake sensor. GPS kalo di hape ga bisa diandelin.
Kebetulan ane pencinta sepatu merk lokal kalo untuk Running....:iloveindonesias masbro2 disini ada juga ngga yang pake sepatu merk lokal? :cool League Volans untuk mid-distance race. League Z-Grav untuk long run (tested on singapore marathon 2012).
emang bedanya kaki bule sama kaki orang indo apa ya? :bingungs kakinya bule ada geriginya gitu? :D satuan ukurnya kan universal. size 43 bule sama size 43 indo ya sama2 43 kan? :D beda lagi kalo ukurannya S, M, L, XL, dst Beda dong.... Nike itu standar ukurannya US, jadi primarily patokan ukuranny
Pace = Waktu tempuh per jarak tertentu. Misalnya average pace 7:00/km. artinya rata-rata butuh waktu 7 menit untuk menempuh jarak 1 km.
hampir semua jam tangan yang pake HRM tetep pake unit di dada (pake strap). yang built in, sejauh ini baru mio alpha. League Z-Grav masih prototype, blom dijual. nanti bakal diluncurkan pas menjelang Bali Marathon. :iloveindonesias
yang saya bahas disitu kan ukuran kakinya. ukuran panjang kaki si bule. bukan standar sizenya nike, adidas, US, EUR atau apalah :hammer: "ukuran 43 kaki bule sama ukuran 43 orang indo apa bedanya?" kalo kunci pas sih ya ga usah dikata :hammer: beda sekian mm pun emang terasa. disini kan
ngapain pake pemberat segala? kalo mau tambah kenceng, speedwork, interval. mau endurance, tempo run.
wahh... hobby waktu sd nih.. skrg gak ada wkt lari mentok2 olahraga malam = futsal :bola ikutan TNR IndoRunners aja, malem jumat di fX mall. gan..ane perokok berat...pgn sich ky gt..tp klo dpkr2 ane maen ftsal 5 mnt rasanya ky udh pgn pingsan..ada tips g nech??? 1. berhenti merokok. Betul...
kalo buat indoor yang pake AC, misalnya gym, biar ga kedinginan, pake kaos drifit yang memang edisi winter. misalnya yg bahan wool ato hyperwarm. saya pernah dapet satu gratisan dari nike US gegara ngisi kuesioner. tapi, jangan coba2 pake outdoor siang hari, apalagi di jakarta. hahaahha... detail b
ohhh alternatif windbreaker ya? :D hunting ah.. sekalian buat bini, karena ribet klo bawa windbreaker lagi, mana cucinya susah :p dah gitu klo gym aneh sendiri :ngakaks thanks ya :beer: nyuci windbreaker mah enak banget, tinggal rendem pake deterjen, kucek2 dikit, trus bilas, trus gantung. bere