tambahin berat badan gak gampang bro, makannya 6x shari, kaya protein.. hehe trus fitness aja bro, makan supplemen yg tambah berat badan.. ^^
senin : ces(dada), trisep, abs..\nselasa: off gw, siangnya berenang, malem maen badminton..\nrabu: back(punggung), bisep, abs/cardio..\nkamis: off lagi, pacaran, makan, tidur, ngaskus...\njum'at: deltoid(bahu), trisep, maen kaki(paha, betis, pake cardio palingan)\nsabtu: ...