KASKUS

Membalas thread Cokochip • 28-08-2015 08:56

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

Kayaknya 3 latihan utamanya sama aja ya? Bedanya kalo ICF ada tambahannya setelah 3 gerakan pertamanya. Kesimpulan ane kalo masih ada tenaga ato waktu sisa terusin ke ICF, tapi kalo enggak lakukan 3 gerakan pertamanya aja. Oke thx gan, cendol meluncur...

Membalas thread Cokochip • 27-08-2015 20:17

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

Gan mau tanya sementaa ini ane latihanpake ICF 5x5 nah pertanyaan ane, program ini lebih bagus dr stronglifts 5x5 atau sama aja ?? Ane newbie gan baru mau masuk 2 bln gym

Membalas thread phai_kia • 27-08-2015 18:48

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

gw sering gabung DL sama squat paling 3 set aja.. tp pas d squat suka dah gk sanggup...ada saran gk ya ? thx Kalo mau gabung biasain squat diawal latihan baru abis itu dl gan, biasa ane lancar kaya setiap latihan hehehe

Membalas thread IronFist • 26-08-2015 21:55

[share] Best Creatine Form

Gan mau tanya deh best dosis buat kre alkalyn tuh makan brapa pil sblm workout yah? Sementara ini ane minum 1 pil , tapi banyak yang blg 2 pil sebelum dan sesudah ane bingung gan.. mohon bantuannya dimari gan, ane minum satu pil karena ada tulisan, "daily dosing guide for beat result : upto ...

Membalas thread phai_kia • 21-08-2015 11:50

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

ohhh gitu. soalnya ane berpikir kalo itu harus pukul rata heheh makasih banyak gan :D tapi beberapa yang pernah ane baca. justru bagus saat perut kosong. jadi lebih banyak membakar lemak. apakah itu benar? Justru menurut sumber yang ane baca , seharusnya malah perut diisi , makan besar bisa 2jam

Membalas thread phai_kia • 20-08-2015 17:38

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

gan... salam kenal... ane gilang, TB = 165 cm BB = 51 kg sebelumnya ane mau sharing dulu ya. ane baru fitness 3 bulan... otodidak. ngandelin jd silent reader forum, youtube ama nanya2 temen. sebelumnya tadinya berat ane cuma 46 kg. hehehe kurus ye... alhamdulillah skrg 51 kg. ada peningkatan lah

Membalas thread phai_kia • 18-08-2015 23:10

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Udah bener baru ditambah bertahap yang ringan dulu ya gan bebannya ? pokoknya awal" kosong sampe form bener ? Oiya Seminggu bole lebi dari sekali ga yak ? Kalo masih pemula, satu jenis otot dihajar volume 3 set aja juga tumbuh kok. Kalo di-split kayak gini malah sayang waktu dan tenaga.

Membalas thread phai_kia • 15-08-2015 07:13

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Kalao masi awal jangan lsg PT kalo saran ane gan ada lebih baik mulai dgn belajar dr website dan browsing2 , seandainy ente tetep ngotot pt , tanya kemampuan nya dan kenal lebih dekat calon PT , karna setiap PT pny kemampuan yg berbeda2 so jangan sampe nyesel salah milih PT, ntr ente goalnya wei...

Membalas thread phai_kia • 12-08-2015 19:37

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

ooo gitu gan oke sip nah sama nih gan kebetulan ane juga tertarik dengan ICF 5x5, itu berarti nantinya pakai jumlah set sesuai program icf ya gan? misal disana ditulis 5 set atau 2 set gitu ngikut aja ya? Iya gan benar 5 set x 5 repetisi

Membalas thread phai_kia • 12-08-2015 10:17

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

volume 3 set itu maksudnya seperti apa ya gan? oke saya simak dulu tutorialnya, thanks banget ya gan :cendols Volume 3 set maksudnya 1 bagian otot hanya 3 set saja gan... Tapi ane kebetulan ikutin ICF 5x5 mantap setelah ane telusuri !

Membalas thread phai_kia • 11-08-2015 22:56

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

udah 2 hari nge gym boleh minta saran jadwal untuk nge gym dengan kondisi badan saya: 186cm 60kg :capedes 2 hari ini saya fokus ke dada bicep tricep pengen main press tapi takut ga kuat, ga ada temennya :berdukas Kalo masih pemula, satu jenis otot dihajar volume 3 set aja juga tumbuh kok. Kalo di

Membalas thread phai_kia • 10-08-2015 15:24

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Gan mau tanya ane ikutin program ICF 5x5, Nah pertanyaan ane kalo kau bikin program ICF 5x5 versi cutting ntu gmn ya?

Membalas thread phai_kia • 06-08-2015 10:10

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

full body work out kali gan bukan full body combat hehhehehehe...kapan berhenti dari program itu nanti ada waktunya kalo angkatan mulai stuck...sudah mulai belum???kalo belum mulai jangan tanya kapan ganti programnya orang yang dasar aja belum di mulai masa udah tanya yang tingkat tinggi...ibaratn

Membalas thread phai_kia • 05-08-2015 21:54

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

hari selasanya mengerikan apalagi Deadlift 4 set x 10-12reps ini berapa beratnya?? kalo 100kg kuat segitu ini bukan lagi pemula tapi sudah monster namanya gak perlu tanya lagi program latihannya... kalo pemula gan mendingan ikutin program yang sudah di buat sama ahlinya aja kaya 5x5, jason blaha i

Membalas thread phai_kia • 05-08-2015 20:04

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Kalo masih pemula, satu jenis otot dihajar volume 3 set aja juga tumbuh kok. Kalo di-split kayak gini malah sayang waktu dan tenaga. Pake full-body workout, ICF 5x5: https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout AllPro Routine: http://forum.bodybuildi

Membalas thread phai_kia • 04-08-2015 20:04

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Gan mau tny deh program latihan yg bagus untuk ane kira2 ane sudah mulai paham cara latihan dll dan ane pelajari lewati video dll.. kira2 ane baru mulai latihan itu 1 bulan gan Untuk skrg ane lg mau build muscle goal nya Kira2 ini program latihan ane yang udh ane terapin Senin Chest Flat Barbell ...

Membalas thread phai_kia • 31-07-2015 20:38

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

gan ane mau tny deh.. ane lagi mau program cutting kira2 suplemen yang bagus untuk ane apa yah 1)hydrowhey ON 2)dymatize iso 100 3)whey gold standard 100% 4) atau ada refrensi lain dari agan2 thx gan bantuan y

Membalas thread zikkacute. • 31-07-2015 20:36

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

gan ane mau tny deh.. ane lagi mau program cutting kira2 suplemen yang bagus untuk ane apa yah 1)hydrowhey ON 2)dymatize iso 100 3)whey gold standard 100% 4) atau ada refrensi lain dari agan2 thx gan bantuan y

Membalas thread ekadp • 06-06-2015 11:09

Untuk Yang Belum Approval di #572

mod mohon maaf, thread ane belum di approve2 sudah dari lama sekiranya ada perihal yang harus di sediakan dan masih ada yang kurang mohon di info agar saya perbaiki

Membalas thread Madhatters • 16-05-2015 14:56

◄◄◄ஜ۩۞۩ஜ Official Testimonial IndonesiaAD.COM id Madhatters ஜ۩۞۩ஜ►►►

Oom Peter,, maap niyh baru kasih testimonial,, :malus pelayanan dan sambutan nya oke banget,, after sales servicenya juga manthab,, siap melayani kebawelan ane sampe jam12 malam,,hahaha *maap ya oom ini oom barbuknya, dari awal buka packing sampe unit hidup,, :recsel :recsel :recsel :recsel :recsel