nih FBW nya si musclemonsters diinstagram yak ? bagus" aja sih ini IMO, volumenya cukup, ada hypertrophy ada strength kalo pegel, agan itu ngeload beban keberatan, intensitynya di kurangin kalo mulai program itu bagusnya week 1 sampe week 2 jangan all out terus, all out dalam arti beban yg ...
ane baru nonton season 1 episode 7 gan, banyak ngelamunnya nih anime abis ya, jadi agak boring awal awal emang kebanyakan gini terus ga ceritanya sampe abis season 1 abis ?
gw mau nanya dong, ada ga sih teorinya kalo tiap orang ada perbedaan dalam kemampuan tubuhnya menyerap nutrisi ? misalnya si A sama si B dalam 3 bulan makannya sama terus,sama sama surplus dan rajin latian pada akhirya si A cuman gains muscle 1 kg si B bisa gains muscle sampe 3 kg apa yang kaya gin
bagus ni anime yak, nonton dari episode 1 ama 2 ga ngebosenin, lanjut ampe 12 konfliknya bagus phos akhirnya dapet kerjaan sesuai yang dia pingin dari awal yg ga bisa ngapa ngapain tapi harus ada trigger nya dulu, dibuat stress to the lowest point ada teorinya ga itu kok emas bisa nyatu gitu sama...
nih anime gini bgt ya, kayak di sayat sayat yg nonton hahahaha awal awal dikasi manis manis dulu, orang dari depresi jadi stand up gara" cewe, uda deh semangat nih taunya ketauan kaori sakit sakitan,. terus pas sakit sakitan therapy dulu se akan akan bakal ada harapan nih doi sembuhdan bisa ...
boruto nih animenya ngikutin manga ya gan ? seru ga yak ? wkwkwk terakhir ane nonton sampe lupa pas sampe mana, pas lagi ngebosenin soalnya ceritanya
ada yang demen ngulang" nontonon ni anime ga ? hahahhaa ane ampe ulang" di kantor , beberapa scenenya memorable bgt gara" soundtracknya btw nih anime kok cepet bgt ga sih alurnya ? kalo ceritanya aja uda ngelewatin manga terus manganya dilanjutin ga ? atau dibikin 2 versi cerita .
nonton episode 1, pas ngeliat scene terakhirnya ketagian nonton sampe episode mau kelar wkwkwkw, gila bener" bertolak belakang dari bayangan gw dance sports ini dansa gini, takjub gw hahaha. gimana coba caraanya jaga, nahan “ buat ga ngelibatin perasaan , emosi dalam profesionalisme pekerj...
yep best case scenario kalo elu setahun kaga dapet segitu berarti kaga dapet beginner's gain :) yes, thats why ane balik lagi ke FBW dan fokus SBD buat ngejar beginner gains haha, uda 1 tahun setengah cuma naik 3-4 kg emang ga bisa di ukur dari berat sih, cuman SBD masih parah banget strength nya
nih contoh simple FBW workout A: squat 3 x 5 bench 3x 5 weighted chin up 3x 5 accesoris exercise such as curling 3 x 12, atau chest flies 3 x 12 workout B squat 3x5 OHP 3x5 chin up 3 x 5 deadlift 1 x5 accesoris exercise such as curling 3 x 12, atau chest flies 3 x 12 bebannya cari beban dimana a...
tapi emang beneran ga bisa di ukur dari berat ya ? terus gimana soal teori 20-25 LBS lean muscle beginner first year menurut Alan Aragon sama Lyle Mcdonald ? dan kalo masih bisa naik 1-2 kg itu bukannya masih beginner gains jatohnya ya, bahkan selama 2-3 minggu sekali kalo masi bisa naik segitu ...
wkakakak ente salah kaprah tentang beginner's gan bray mendingan pelajari dulu tentang cara bikin otot 2tM1LFFxeKg ntar juga tau sendiri kenapa ada beginner's gain :D mestinya gimana gan ? coba di revisi dong dijelasin :D ane ga ngomong paling bener juga sih gw disini progressive overload
saran gw jangan ngambil di forum bodybuilding gan, itu gymbro banget programnya, masa deadlift 5x5 , chin up 3 x 12, 4 x 8 ,dll kalo ngikutin scheme kaya ga bakalan tamba kuat yang ada, volumenya ketinggian makan yang cukup, SBD tambah kuat, program yg jelas yang ngasi volume cukup, gaberlebihan...
2600 sehari roti tawar 3 piece, quaker oats 52 gram ( 2 serving) , egg white 300gr, susu coklat 125 gr, chocolatos bubuk setengah serving, good day 1 sachet , sugar 15 gr, breakfast total 800 kalori an lunch chicken breast 130-150 gr, kalo ayam goreng di warung makan fat nya udah 10 gr lebih tel...
Gan, ada yg bisa coba simulasiin porsi 3000 kalori dalam sehari itu kira2 makanannya gimana aja ya? Dengan catatan ane anak kos dan di kosan ane ga ada dapur jadi mau gamau harus beli makanan hehe. Makasih gan mesti make myfitnesspall deh enaknya kalo mau nargetin simulasi kalori 3 ribu dapet dari
kalo di web sih bener 5x5, buat RM nya kira2 80% dari RM sih. iye sih 3 minggu ICF sbenernya udh bisa progressive overload, but selalu ngerasa overtraining dan kadang di squat agak susah buat progress, jd kadang kudu 2x sesi latian baru bisa naik beban, jadi tiap hari DOMS rasanya ga ilang2, kebetu
gan redmi 3 ane kok ga bisa factory reset by phone yak ? disuruh masukin password ke recovery ga masuk juga, di power + up ga ada factory reset, power + down mala masuk fastboot power + up + down juga ga bisa
sharing program gw yak, ngambil dari program powerlifter johnie candito , di programnya ada strength + hyperthrophy each muscle group train twice per week. Johnie candito linear program : MONDAY : HEAVY LOWER STRENGTH DAY squat 3 x 6 deadlfit 2 x 6 leg any accesoris workout 3 x 12 leg any accesor...
gan. menurut lw, misalnya ada orang lagi bulking, dia udah 4 bulan fokus strength, achieve progressive overload tiap minggu. pas bulan ke 5 dia ngerasa udah sumpek bgt fatique makin numpuk di tubuh, jadi progressive overloadnya tamba susah , terus dia deload 2 minggu an, cuman tetep latihan program
emang layarnya redmi 4 cekung yak ? kan ane beli case gan, dapet bonus temper glass, pas tempernya ane minta pasang di tukang, nempelnya ga full, jadi pinggir temper nya gelembung, ga nempel fulll gitu ama layar ngilangin estetika doang sih hahaha, jadi pingin ngambil temper yang quality bettter
