gan mohon masukan or cacian dong, progress 4 bulan, bodyfat terakhir sekitar 12-13%. Stat: umur: 20 yo tb: 183 cm bb: 76-77 kg BP: 74 Kg (include barbell) SQ: 60 Kg DL: 80 Kg bagian chest ane kok kurang ter-develop ya, padahal delts sama arms (tri+bi) udah lumayan terlihat definisinya. pola lat
ente salah kamar gan, kalau mau nawarin jasa pembuatan website bisa di sini. btw ente harganya kemurahan gan, naikin lagi dong. Supaya harga dari professional IT di Indonesia bisa naik, miris kalau dibandingkan dengan salary web-developer dari luar :)
Numpang share gan, kalau ane ngolah egg whites selain beli kukusan yg udah jadi ya diolah menjadi menu sarapan berupa omelette. Nih gan resep andalan ane "Muscular Omelette" Bahan2: -teflon anti lengket -putih telur 250 ml -bawang putih dua siung (haluskan) -bawang merah satu siung (hal...
Gan, mohon cacian dan makianya. Lagi bulking nih :D http://s.kaskus.id/images/2014/01/27/3366679_20140127063950.jpg
sampe sekarang sebenernya ane gatau gimana bedain romanian sama stiffed-leg deadlift. They both are so similar haha Dada bulet tuh maksudnya kaya gimana gan? banyak dagingnya? banyak lemaknya?
Kurang lebih sama nih kayak kebingungan ane. Ane biasa naruh Deadlift di leg day, itupun Romanian Deadlift bukan yang konvensional. Apa gitu aja uda cukup? Newbie numpang jawab ya Deadlift itu secara major melatih lower back dan harmstring gan. Ga salah kalau agan masukin di Back/Leg Day. Ta
senin bukannya balik lagi ya ke push 1? Karena ane ngelatih grup otot 2x dalam seminggu dan latihan di gym 5x seminggu, jadinya setiap minggu pasti ada satu grup otot (push/pull/leg) yng cuma dilatih satu kali gan. jadi di latihan ane yg fixed itu day off-nya gan, Rabu & Minggu. kalau lati
backnya lebar sebelah ya? lower backnya hajar lagi gan,,. kayanya gak lebar sebelah gan, gara2 angle pas foto aja jadinya kaya begitu :D nice back, arm, shoulder, lebih rajin lagi deadlift. :D itu dia semi zane pose, agak condong ke kanan bawah.. :ngakaks Thank you gan, iya nih ane emang
Selamat malam gan, newbie izin gabung ya. Sudah mulai bodybuilding sejak Oktober 2012, January-July 2013 gak nge gym, tapi masih sering melakukan basic workout (push ups, pull-up, squat) dengan menggunakan body weight dan sepasang dumbbell 6 Kg. September 2013- Sekarang mulai lebih konsisten dan te
kata orang-orang kalo main chest pasangan nya trichep soalnya kalo main di bichep otot nya gak ngembang jadi yang bener yang mana ini?wah belum pernah nyoba tuh bubuk kacang ijo atau kedele dibuat susu gitu gan diminum?sound's good I can't wait to try :toast Yang benar tanyakan pada dirimu sendi
Thank you broo :beer: Hahaha alesan ane gabisa deadlift berat2 cuma satu gan.... Gak punya straps! Kemarin ane sempet deads 90 Kg x 4 Gan, rekor baru buat ane, cuma ya itu gan punggung masih kuat jari2 tangan yg rontok :D Btw, agan hafhaf dari avatarnya kayanya anak atlas nih.... salam kenal ya ...
Gan newbie numpang mejeng ya. Gym mulai dari Oktober 2012, January-May 2013 sempet vakum karena berbagai macam alasan. Mulai lagi dari September 2013-Sekarang My Stat (Today): Age: 20 Height: 183 cm Weight: 76 Kg Body Fat: around 15% Target: 83 Kg with >10% BF Bench Press: 75 Kg x 6 Reps Squat...
wuih mantaph wejangan dari agan ini:cendols Hahaha thank you brooo, ayo dong gan di share lagi pengalaman-nya pada lucu2 nih kayanya :ngakak
Hello gan, newbie disini, sesama gym rat harus saling akur yah :shakehand2 kalo buat ane sih gan, yang suka bikin kesel adalah....... pas lg main superset (ex: menggunakan dumbbell dan barbell) pake dumbbell eeeh plate di barbel sebelah ada yang nyolong, dibilangin lg superset eh doi malah ngeyel...
mohon inputan apa yang perlu diperbaiki lg gan alvin? saya aktif fitnes kurang lebih 2,5 tahun, saya merasa perkembangan otot dada sulit untuk tebel pola latihan selama ini pake TBWO dengan compound movement seperti yg direkomendasi gan alvin, namun 3 bulan belakangan ini saya mencoba mengganti pol
Kayanya emang hukum di Indonesia ini ada yg atur gan. Gak lagi ngikutin suara hati rakyat. Jadi inget lambang hukum yg cewek buta bawa timbangan dan matanya berdarah,ada quotenya "mata saya buta agar saya melihat menggunakan hati" CMIIW
Ane jadi inget Sersan Ucok gan. Beliau salah,dihukum 15 tahun penjara,tapi mendapatkan hati sebagian besar mastarakat Indonesia atas perbuatan salahnya yg mungkin secara hati nurani dianggap benar oleh kita. Semoga bang Ucok sehat selalu. Dibandingkan dengan kasus ini gan,si apt yg notabene bukan
Yg ente lakuin ada resikonya brad. 1. Lo bakal dapet image tukang rebut cewe orang 2. Lo bakal dapet musuh baru yakni si cowo dan temen2nya. Yang harus lo siapin 1. Keberanian double 2. Mental baja 3. Otot besi 4. Muka Arjuna Kalau ente siap menerima resikonya,carry on bro. Goodluck!
