Gan minta pendapat dong, umur ane 22, tinggi 180an, bb cuma 58 :capedes :hammers awalnya sih emang ane pola hidupnya gak bener, suka begadang, akhirnya ane perbaikin, makan teratur, jarang begadang, tidur mulai teratur, bangun pagi, kadang kalo mau jalan pagi/ jogging 1,5kmran. cuma berat ane gak
karena memang proses nya mirip orang diabetes... even pantangannya juga kayak orang diabetes... sebenarnya kegemukan atau buncit bisa dikategorikan pre-diabetes... nggak wonder masuk ke site orang diabetes terus.... coba kamu perhatikan orang Bodybuilding, makan nya nasi merah, pantang gula... ma
diisi penuh kah itu scoopnya kalo mau di shaker? terus aturan pakai nya gimana? sehari berapa kali minum? Maaf gan, mungkin gak sepenuhnya juga benar. Hanya saja ini ada faktor cocok-cocokan dengan pemakainya. Makanya kadang ada yg bisa bertambah, kadang ada yg stuck. Iya gan diisi penuh sesuai ...
1. Perbaiki pola makan dulu, minimal 1 hari 4-5x makan. Dan ditambah snack kalau mau. 2.Konsumsi weight gainer kalau kalori harian dirasa kurang. Saran ane, jangan L-Men karena kalau ditotal jatuhnya lebih mahal. Coba aja kayak Dymatize Super Mass atau yg lain. 3. Olahraga teratur, minimal kardi...
Ane untungnya bukan skinny fat gan, sixpack keliatan. Cuma ane pengen biar nambah massa otot dan memperjelas definisi sixpack Thanks gan infonya Kalau ane kira" perlu depletion juga gak gan ? Ane sih biasanya pagi hari minum susu fullcream dulu, setelah itu kardio 15 menit. Itu biar badan s...
hampir 6 tahun, Supplemen harian, kalau Lagi jelek makan nya ada tambahan Whey, kalau lagi bagus nggak pake Whey ... kopi pahit/Caffein , dan creatine saja.... latihan selalu perut kosong.... bf dijaga sekitar 10-12% sepanjang tahun ini... Ane malah kisaran 7% gan, soalnya ane ecto Latihan de
saya selalu pilih cara yang kedua, bahkan masih usaha BB naik fat turun... kadar body fat bisa turun bahkan dalam kondisi total kalori surplus.... sepengetahuan saya body nggak saklek banget kok kalau kekurangan nutrisi muscle mass langsung diambil... bahkan dalam kondisi sekitaran 10% masih bisa...
Gan mau tanya fitness dengan lari untuk menurunkan berat badan yang bagus yang mana ya ? selama ini ane lari klo pas libur kerja dan jaga pola makan. adakah tips harian pola makan buat ane? maklum kuli kantor gan. pulang kerja jam 8 jadi sulit untuk gak makan malem. ada menu makan malam yang berk...
Wah kebangetan ente gan :ngakaks Bisa bikin kanker tuh (kantong kering) Boleh gan ditambah creatine Fungsinya buat volumizing otot
Gan, ane posisi tb 176 bb 52 ceking bok. ane ada rencana mau beli muscle juice ni. Kira2 bagus gak untuk si ceking kaya ane? Trus misalkan disamping itu ane minum lmen gain mass gak papa kan? Jadi misalkan 1 jam setelah ane minum MJ ane minum lmen nyaa . Gimana? Ane pengen serius ni gedein badan..
eh gan sekedar konfirmasi nubie nih.. itu serving size yang biasa ada dalam nutrition fact label misal brp scoop itu, itu serving buat daily atau per serving ya, yang artinya klo misall daily mau minum 3x, brarti 3x minum dgn tiap kali minum seukuran serving itu... kalo iya seriousmass banyak amatt
mohon maaf gan mau share photo body ane, kira2 body fat brp % gan? TB ane :169cm. BB ane : 70KG dengan asumsi badan segitu muka harusnya masih chubby kan gan? dan fat brp % kira2? cara menurunkan fat dengan diet + fitness bs? diet ane 1500 Cal//Hari http://s.kaskus.id/images/2015/05/11/5528461_201
Setau ane Creatine gak ada efek samping semacam itu Fungsinya kan buat volumizing sel otot, dan yg ane tau efek sampingnya retensi air dan memperberat kinerja ginjal Kalau masalah disfungsi kelamin setau ane itu efek samping steroid. Sekarang ane di minggu ke 5, gak pernah kayak gitu Dosis ane :...
Di Indonesia, bagi ane filmnya gambarnya saja jarang ada yg bagus. Efek animasinya pun semacam film-film Indosiar itu gak bermutu sekali. Anak kecil pun tau itu palsu. Dan sekarang apalagi, filmnya dipenuhi sama cabe dan terong ababil. Makin jijik ane sama film dalam negeri. Yg bagus itu semacam ...
Nambah ilmu sekali gan Paradigma yg sudah menyebar di masyarakat sudah terlalu kuat, jd sulit diluruskan.
