Waduh? Ane ga overdosis kan gan? Iya gan ane gym seminggu 5/6 x 2 jam workoutnya Ane mau nanya apakah tidur jam 2 malam bangun jam 9 pagi cukup istirahatnya? Atau justru tidak bagus bagi kesehatan. Jam tidur yg baik itu gimana ya gan ane susah benerin jadwal tidur Kalau dalam jangka pendek sih
4 scoops sehari ya ? Di aturan pakai kayaknya cuma 2 scoops perhari Yg penting olahraganya yg bagus gan, biar gak cuma BF yg naik
kalo creatine yg caps, 1 caps itu kurleb 1 gram bukan ya ? ane ga banyak2 juga ..skrg ni sih sehari 3 caps aja, entah cukup atau kurang Kurang tau masalah kaplet gan Tapi rata-rata sih (IMHO) untuk maintenance biasanya 5gr. Jadi ya tinggal hitung aja gan berapa kaplet.
Tragedi sebenarnya itu gimana sih ? Di page one TS bilang etnis itu tidak salah, tp ada yg bilang mereka diusir karena kesalahan mereka. Yg bener yg mana ya ?
Boleh gan Ada di page-page sebelumnya gan yg share. Latihan 4-5x seminggu. Misal senin-selasa latihan, rabu off, kamis-sabtu latihan, minggu off. Ada gan. Ada PT (Personal Trainer) atau biasa disebut instruktur yg bisa ngajarin gerakan dan penggunaan alat, serta pola latihan-latihan yg bagus. K...
berarti teoriny, kalau minum gainer ga di sertai dgn workout yg seimbang, akhirnya akan menjadi BF doang alias lemak, karena protein yg berlebih ga terpakai buat gantiin sel otot yg rusak karena workout, tapi terbuang jadi kotoran ga jadi otot CMIIW Ya gak semua juga gan dibuang proteinnya. S
ada yang pernah beli suplemen bekas kebanjiran gak gan? parah sellernya nih Emang dimana gan ? :capedes
Benar kata agan @ricky Sumber kalori ada 3 (CMIIW) : Lemak beserta jenis-jenisnya, Karbohidrat beserta jenis-jenisnya, dan Protein Setau ane kalau karbohidrat dan lemak itu disimpan sebagai lemak, sedangkan protein (yg ane tau) itu kelebihannya akan dibuang lewat urin dan feses. CMIIW
Mungkin gak salah gan. Cuma masalah uang saja. Yg penting ingat olahraga. Karena percuma kalau yg naik BF'nya saja. Nanti kalau sudah di berat yg diinginkan akan susah maintain'nya, karena lemak itu lebih "tidak stabil" terhadap aktivitas sehari-hari dibandingkan otot.
Yg bikin ngerasa lapar mah bukan protein gan, tp kadar glukosa dalam darah Kalau mau perut kenyang tahan lama ya konsumsi yg seratnya banyak gan, seperti sayur"an Untuk makan siangnya mungkin sayurnya bisa ditambah. Sayur gak terlalu bikin berat badan bertambah.
ktnya sih kek gt ya bagus seupaya gk ada efek yoyo ktnya cmn gw pola badan gw aneh ya. siang itu gw makan beras merah. malam jam 6 makan beras merah. Tp ane suka lapar, krn nasi di porsi malam dikit, ane gk mau ngemil apa2 lg, jadi makan pisang rebus sblm jam 8 kok gk turun2 ya haha.....pdhl car
Turun BB gak perlu buru-buru gan seperti kata agan Rizki Yg penting konsisten Turun 1/2 kg dalam seminggu aja sudah bagus lho. Apalagi diimbangi dengan peningkatan massa otot.
Gan ane skrg lg konsumsi herb***fe trus udah ikut mealplan dr agennya makan 2x sehari tp porsi dikurangin. Dan ane gak dibolehin makan diluar mealplan trmsk buah2an. Ane cm konsumsi shakenya aja sih. Tp ane msh srg klprn. Gimana ya spy ga kelprn tp gak pengaruh ke naik bb. Apa programnya yg slh? ...
Halo gan.. Salam kenal.. Ane mulai ngejalanin diet sekitar 2-3 bulan yg lalu.. Tinggi badan 175cm, dan berat badan sebelum diet 104kg.. Dibantu dengan ngegym.. Alhamdulillah skrg udah 92-93kg. Masih semangat buat ngejar 80an. Pola gym ane lari threadmill 30-60 menit, kemudian angkat beban, benchpr
saya lebih prefer bilang kenali potensi dan kekurangan dirimu, sehingga bisa optimal dalam menjalankan program diet atau Bodybuilding... IMHO kalau Body nya toleran dengan load carbohydrates tinggi, kenapa ribet ribet harus makan sekian kali sedikit sedikit....? nyusahin... :ngakak Kalau sekali
Gak masalah gan Itu untuk menambah kalori harian. Kalau MJ Revo kan emang segitu gan Kalau mau lebih banyak protein ya campur sama whey protein.
Diusahakan tmbah lg 1x makannya gan biar nambah banyak kalori yg masuk. Bisa gan. Kalau masalah badan kotak-kotak itu lama lho bentuknya "bertahun-tahun" dan latihan beban yg berat sekali. Gak bisa setahun bakalan jadi gitu. Jadi tetap olahraga. Wah kalau masalah gainer ane kurang tau,...
Gede amat yak -_- Td nalam ane ngetes minum buset perut jadi kembung kaya mau muntah aer gitu wkwkwkwk... Oh jadi 2scoop=1 serving Berarti 1 hari = 4 scoop gitu ya gan? Bukannya sehari 1 serving gan ? 1 serving aja kalorinya udah banyak
