gan kapan hari ane cek body composition ane. tinggi badan 167 dengan berat 58,x kg anggep aja 59. nah body fat ane uda mayan 12% dg visceral fat 2% tapi ane penasaran kok tetep basah otot ane dan kotak di perut masih malu2 mau muncul :malus *sudah muncul tapi blm terdefinisi jelas dan ternyata ane
Ane coba bantu jawab gan Pertama agan harus tau dulu, ada tiga makronutrien yg diperlukan manusia, yaitu : lemak, karbohidrat, dan protein. Karbohidrat itu digunakan sebagai sumber energi selain lemak dan protein. Kalau di tubuh akan disimpan sebagai lemak. Lemak (terutama lemak baik/tak jenuh) ...
Bantu ane gan :berdukas TB : 178 BB : 30 Umur : 18 Ane pengen punya berat badan ideal gan, harus gimana ? share pola makan (sama menu makannya sekalian) + pola olahraga gan ? awalnya karena keseringan begadang gara* ngejar deadline project sekolah, asalnya dapet BB: 46 dalam kurun waktu 2,5 bulan
gan, ane cowok, usia 20 bentar lagi 21 ,tb 178cm, bb cuma ada 46-47kg :hammer:hammer ane pingin naekin bb ke angka 60-70 kok susah banget ya? kakak kakak ane kurus juga kayak ane,., jadi mungkin gak kalo faktor keturunan yg bikin ane susah gemuk? sori kalo agak konyol pertanyaan ane.:shakehand2 b...
Bisep 34 cm ? Gimana cara ngukurnya tuh ? Setau ane "lengan atas" baru bisa diukur melingkar pakai meteran tukang jahit. Kalau mau nambah massa otot, konsumsi protein lebih banyak dan gunakan beban yg cukup berat. Bukan masalah 2 dumbbell. Beban berat itu contohnya dumbbell hammer curl...
mass freak rasanya eneg broo gw saranin jgn yg rasa strawberry, bubuknya sih halus, tapi kalo hasil emang dijamin naik 5-7kg bro padahal gw makan ga teratur2 amat dan apa aja dimakan maklum masih bulking sih, monggo dicoba :D Itu dalam berapa lama gan ? Habis berapa lbs ?
wah makasih gan sarannya ia nih perut ma paha terlihatbesar skrg..1 hari sit up push upnya brpa kali ya gan?? yg baik gtu.. Seberapa maksimal yg bisa dilakukan Yg penting dietnya
kalau diet nanti otot badan jadi nyusut dong ya? trus kan kondisi badan ane kurus masa masih harus diet? yg di maksut ane suplement bisa termasuk fatburner gan apa kaya gtu termasuk pelengkap makanan? maaf takutnya nanti udah susah2 diet ternyata masalahnya bukan karna harus diet. Yg dimaksud di
Nubi izin bertanya dong, kalo mau nambah berat badan bagus pake susu merk apa ya? Gainer ya? Dan suplemen amino bukan? Ane tinggi 177 dan berat cuma 55 mau tambah berat sekalian mau belajar fitness nih Pola makan gimana gan ? Udah bagus ? Pola tidur ? Olahraga ? Kalau udah bagus dan masih stuck ba
gan kalo diet untuk kecilin perut ama paha gmna yah makan apa?? oalhraga ringannya apa yah kira2 maaf nannya bukan share:hammers :hammers Gemuk kah ? Kalau iya, kurangi kalori masuk (defisit kalori). Tidur yg teratur. Lemak di tubuh gak bisa hanya dikurangi di satu bagian saja, tetapi seluruh bag
Misi gan mau tanya2, gw biasanya pake supplemen Amino 2000 doang. dan sebelumnya maaf nih tapi kalo pertanyaan dr gw udah pernah ditanyakan atau pernah di jawab. soalnya banyak bgt, ga sempet cek satu2 postinga dr semuanya. 1. Menurut agan2 kalo gw campur supplemen ini gmn ? Creatine+Amino2000+Musc
iya, terus juga badan kerasa panas tapi di pegang normal gan:bingungs Kagak tau gan Coba berhenti dulu seminggu, nanti share disini hasilnya. Kalau normal lagi, coba pakai lagi gan.
Maaf gan, ane jawab sedikit. Setau ane pemanis buatan emang lebih berbahaya (contoh aspartame atau sakarin) dari pemanis alami (gula tebu). Tapi kalau dalam jumlah sedikit sih ane rasa bisa ditoleransi oleh hati. Kayaknya sih tujuannya memakai pemanis buatan agar tidak memicu diabetes. CMIIW
ane minum serious mass ko pala suka pusing ya :bingungs yang lain pernah ngalamin kaga ? apa ane ga cocok make tuh supp, mana masih banyak lagi tuh sup:capedes Masak sih gan ? Ane belum pernah denger kejadian semacam ini. Setau ane malah Creatine yg bikin kepala pusing.
Maaf ya gan, ane yg jawab. Ane juga masih pemula. Bagi laki-laki, perut adalah tempat utama menumpuknya lemak berlebih. Setau ane, untuk bikin perut sixpack BF <= 10%. Untuk itu, yg terpenting adalah pola makan dan makanannya. Kalau olahraganya cuma sedikit pengaruhnya. Makanan : Olahraga = 7...
Fase loading (C-Mono) gunanya biar kadar creatine di tubuh cepat maksimal. Kalau tanpa fase loading, kadar creatine di tubuh lama maksimalnya. Artinya biar efek penggunaan creatine lebih cepat terlihat. Kalau ane fase loading cuma 4x5gr saja. Pagi 2x, Sore 2x sebelum dan setelah exercise. Selanj...
Acara TV sekarang emang gak bermutu. Maunya ngelawak tapi caranya yg gak etis, salah satunya menghina orang lain atau hewan. Gak berkualitas. Kapan Indonesia maju kalau acara TV saja tidak bermutu.
Hi Gan. Ane mau nanya nih. ane susah banget kayanya naikin BB :capedes ane udah 2 bulan ini Fitness. dengan Keadaan: TB: 184 cm BB: 55/56 kg Sekarang, setelah 2 bulan ngegym: TB: 184cm BB: 61kg Naik 5-6 kilo dengan pola makan dan suplemen yang sudah ekstrim menurut ane. Badan ane Ectomorph jadi bi
