Pola tidurnya sudah baik Olahraga sih kalau bisa tiap hari. Luangkan waktu 15 menit aja tiap hari. Olahraga di rumah cukup kok. Untuk pola makan sebenarnya cukup normal. Kalau bisa sih dijadikan minimal 4x. Sebenarnya sih gak perlu gainer kalau makanannya sudah bagus. Kalau BB belum naik, sebena...
Iyaap. Setebel apa dia, dan sekering apa. Tubuh bakal punya otot gede bgt dan punya massa lmak yg tipis bgt, ga make sense. Toh2-2nya dibutuhin tubuh. Ok gan BTW ente ah berapa tahun WO gan ? Suplemen apa aja ? Oke gan ,thanks. ane pernah nyoba waktu itu bulking berapa bulan naek emng bener bb
Nah itu dy gan yg ane bingung :hammers Blom prnah gan konsumsi mpe k roid bru sbatas suplemen gan, gainer,amino dan creatine Ya udah kagak usah khawatir gan. Kayaknya kecil banget kemungkinan gyneco genetik gan. Apalagi kalau gak ada faktor keturunan. CMIIW Terus aja digempur gan :D Tunggu pr
Bda gan :D Ane dada bwahny maju entah krn lemak ato gyneko. Moga aja lemak :D Itu d fto kykny lg ngepump gan, tp klo biasa lg ngepump yg keras atas n tengah, bwah na kgk :hammers Kalo dipump bukannya seharusnya seluruh pecsnya keras ya gan ? Emangnya pernah konsumsi roid kah ? Kalo gak sih kay
Jadi sebenernya perbedaan mencolok yg paling terlihat membedakan yg "juice" dan yg "natty" itu "ripped" dan "thickness" yg melebihi batas genetik manusia alami kah ?
Soalnya ane nonton di youtube dibilangnya natural, ya ane kan gak tau. Ane masih baru di dunia ginian gan, jadi belum terlalu tau yg gituan gan. Kalau kira" natural itu untuk ecto bisanya seukuran gimana gan rata-ratanya ? Kalau si Ulysses Jr apakah "juice" juga ? Lalu kalau Mike ...
Kalo natural gw ga yakin lu bisa setebel itu dalam kondisi lean sekalipun lu latian puluhan taun.. Lu khan ambil pic itu dr nattyornot.com, baca aja disitu Bukannya si lazar itu natural ya gan ? Ane cuma ambil gambarnya aja gan disana karena muncul di page one google , gak sempat baca.
Agan-agan disini yg latihan dada, berapa tahun biar bisa dapat "pecs" yg tebal ? Sekalian pics dong buat motivasi. Ane baru 8 bulan latihan, pengen punya "pecs" yg tebal macam jeff seid/lazar angelov
Maksud ane GYM gan hihi O susu full cream agan yg bubuk atau langsung jadi. Trus kadar lemaknya yg brp % gan..? Susu bubuk produsen aku dan kau :D Yg vanila gan 11% kalau gak salah. Ente ecto kah gan ? Atau cuma meso/endo yg jarang makan :ngakaks
Ane cuma susu fullcream gan. :D Rencana mau beli gainer bulan depan. Fitness ? Maksudnya gak gym tapi olahraga di rumah gitu ? Kayaknya salah kosakata gan Gym beda dengan Fitness. Fitness bukan untuk membentuk badan, sesuai artinya yaitu kebugaran. Sedangkan yg biasa digunakan untuk membentuk ot...
gan tolong bantuannya nih,ane baru mulai wo lagi,udah lama ane ga latihan betis pas latihan lagi setelah 2 hari(sekarang) hamstring ane baru kerasa sakitnya ga main sampe susah bgt jalan gan,ini doms biasa atau gmn ya gan?:sorry makasih sebelumnya Emang latihan apa gan ? Ane malah minggu lalu latih
gan nubie mau nanya setau ane creatine itu di minum sebelum latihan kan? minggu lalu ane baru beli nitrotech whey dan itu ada kandungan creatinenya gpp kan kalau itu di minum setelah wo? Menurut sumber-sumber yg ane baca sih gak masalah diminum sebelum/setelah WO. Gak ada perbedaan signifikan.
sip... oke gan, thx masukannya... hari ini ane badan berasa pada sakit, ane search di internet katanya doms karena g pernah olah raga sebelumnya... trs kalo kena doms gini gpp kan y lanjut? soalnya barusan ane paksain aja workout kyk kmren... ane search di internet malah bingung, ada yg blg b
Gan, bukannya itu justru tinggi skipingnya ya ? Gua baca dulu di thread lain, creatine dan amino lain masuk skiping. Justru creatine 1 gram diartikan 2 gram protein, padahal itu 3 gram creatine, sudah skiping 6 gram dong minimalnya ? Padahal ada asam amino lainnya tuh Gimana gan ? Ane jug kurang
Itu yg nomor 4 (Dimorphodon) beratnya cuma 2kg ? Serius ? Masih lebih berat anak anjing ya Ane belum pernah nonton filmnya.
mau nanya gan, ane baru coba mulai minum gainmass. tapi kemaren ini dokter muka ane blg kalo under 21y.o itu jangan minum susu/suplement semacam itu karna mengganggu pertumbuhan hormon ane ( umur ane 18thn ) itu penjelasan nya gmn ya? kata dia juga di spore udah bnyk dilarang dsb :bingungs Kalau d
Berita macam gini nih yg bikin ane suka. Semoga per-film-an Indonesia semakin maju. Jangan lagi ada animasi macam naga terbang Indosiar. Ane nonton itu pengen nimpuk TV'nya. :capedes
Halo agan semua , mungkin ane udh sedikit baca2 beberapa halaman dari thread ini. Ane mau curhat sedikit Niat ane mau naekin BB tapi ya masih bingung apa gainer yg bagus buat ane. T:165 BB cm 50kg an terakhir nimbang. Ane kemungkinan ga gym sih , lebih ke naekin berat badan sama latihan angkat beba
