Gainer yg mana gan ? Setau ane Dymatize Super Mass 12lbs cuma 700.000 - 800.000 per Juni 2015 :hammers
Ane mau numpang share gan, sekalian cari temen buat latian bareng :D Ane 31 taun, 175 cm berat 67 kg. waktu smp sampe kuliah biasa ngedrum sama naek sepeda (buat kebutuhan transportasi), jadi lumayan lah badan ada geraknya. tapi begitu lulus kuliah ampe sekarang punya anak satu badan cuma biasa d...
:D Ngakak ane bacanya Benar-benar crazy Selama ini ane pun berpikir bahasa inggris itu aneh, gak konsisten. Contoh : Saat "oo" diucapkan "u" di beberapa kata misal kata "baloon", "spoon", "cartoon", et cetera. Tetapi kenapa pada kata "door&qu...
Ente gemuk kah gan ? Kayaknya gak perlu pakai fat burner juga bisa. Yg penting itu pola makan sudah defisit kalori dan gak keterlaluan. Ingat olahraga juga, terutama kardio. Dan kalau ada tujuan untuk menambah massa otot, olahraga beban juga. Ingat konsisten. Di dunia fitness & gym gak ada yg na...
bener-bener bagus banget nih thread , saya baca-baca thread ini, sebagian di ikutin, 3 bulan sudah turun, 84 kg ke 71 kg semangat diet+workout, tapi jangan terlalu parah diet nya, nanti jadi lemot otak nya :ngakak Di awal biasanya emang gitu gan, perubahannya lumayan. Nanti kalau lemak <15% b
Kalau kalori banyak tapi protein sedikit kurang bagus gan, yg nambah cuma lemak. Apalagi tanpa olahraga, bakalan makin buncit tuh perut. Saran ane beli susu yg proteinnya lumayan. Dan juga jangan lupa olahraga beban atau calisthenics. Kalau protein harian sudah terpenuhi sih gak masalah. Ane bia...
Gan ane jg ssh bgt gmuk cma gndut prut tp bdan cking tb 168 bb 55 bisikin dong gan gainerna pk apa?? Bahas di sini gan
bagaimana cara membesarkan "biceps" tanpa menggunakan barbel? Kalau maksud ente tanpa barbell, ya bisa pakai dumbbell. Tapi kalau maksud ente tanpa beban, kayaknya gak bisa gan, harus pakai beban biar terstimulasi. Latihan calisthenics gak bakalan banyak membantu. Kalau alasannya karena g
pake synthol. http://4.bp.blogspot.com/-RE2DksPXN4Q/UG8jKPXZkbI/AAAAAAAAJE0/Y42WfnJvex0/s1600/Moustafa-Ismail.jpg Ngeri ane liat pic'nya Gak beraturan gitu. Malah keliatan kayak tumor :D
Gan, sori tanya lagi gan, cuma asam amino tertentu atau semua amino gan ? Baca baca di majalah katanya glutamin paling bagus buat otot gan, kalau gitu dianggap spiking atau gak gam ? Yg biasa di-spike asam amino glycine dan taurine Kalau glutamine itu bagus buat recovery otot selain BCAA. Dan bagus
Agak susah juga kalau skinny fat. Kalau kardio kurang cocok juga. Coba aja Abs exercise lain sebagai tambahan, semacam leg raises, plank, dll. Biar efektif, penuhi kebutuhan protein harian biar otot nambah besar. Ane malah biasanya pakai boxer saja tanpa alas lagi gan, langsung di atas lantai.
Ini si Jeff pakai roid ya ? http://www.stockcovers.com/wp-content/uploads/edd/2014/10/Jeff-Seid-Hi-Rez-1560x2269.jpg Umur baru 21 tahun ?
dalam bentuk powder gan, di petunjuknya hanya di tulis gini gan: Directions For Creatine: As a dietary supplement, mix one scoop (5g) in 8 oz juice,water, or your protein drink of choice daily. Drink immediately. To maximize results, drink 8 to 10 glasses (8 oz) of water once daily. A loading ph
Nah mungkin karna perut ane gendut, jd pantat ane menerima tekanan berlebihan terhadap lantai, jadinya lecet dah wkwk, btw bukannya situp pantat ikut gerak gan kalo crunch baru yg gerak bagian perut keatas saja cmiiw :D Kalau masih perih, ya istirahat dulu gan sampai sembuh Kalau sit up pantat m
Gan situp yg bener itu gimana? Kok #maaf pantat ane lecet mulu kalo abis situp, padahal udah pake karpet, segitu aja dulu mohon bimbingan nubie :) Celananya bermasalah kah ? Atau mungkin salah caranya. Kalau sit up usahakan pantat jangan bergerak gesek-gesek lantai gan.
gan newbie mautanya ane kan pake creatine dari MusclePharm, nah disana ditulis tanpa fase loading karena mengandung Creatine Nitrate yang cepat serap, ane mautanya : 1. sekarang ane gunain sebelum wo dan sehari sekali, nah itu pada saat ane ngak wo apa harus minum juga gan? soalnya ane takut over.
ya itu wajar gan,kalau miring gara2 udah maks mah:D gimana gan rasanya patah tulang:ngakaks Belum gan..keknya keluar biaya lumayan cek gituan:nohope: emang agan tau mau cek itu ke dokter mana?? Ya sakit gan Ke dokter tulang gan, spesialis orthopaedi
Ooh gitu gan Ane gak sih gan, cuma kalau udah batas maks ane gak bisa ngangkat/naik/positif (push up) badan ane jadi miring :D :ngakaks Yg kanan lebih kuat, soalnya pergelangan tangan kiri pernah patah jadi agak susah. Tapi kagak permanen gitu sih jadinya. Udah pernah dicek gan ke dokter ? Apa i...
postur jelek,jadi keliatan ga imbang?? Maksudnya gan? iy gan,tangan kiri gue juga ini lebih panjang dikit..maka itu pas gue push up jadi lebih berasa di kiri titik yg numpuh badan gue.. Mungkin itu yg bikin bahu gue jadi lebar sebelah kali ya,soalnya yg kiri lebih dominan pas pushup.. Emangnya
