1. Makan udah banyak ? Agan yakin ? Atau cuma terlalu overestimate ? Coba cek lagi kalorinya, atau aktivitas agan terlalu padat. 2. Antara ya dan tidak. Ya, memang orang dengan tulang kecil (kayak ane juga) ototnya lebih kecil karena tempat otot buat nempel cuma sedikit dibanding orang dengn tul...
siang om2 dimari,,mau tanya,,konsumsi whey yg baik selama bulan puasa sebaikny kapan aj yh?ane coba pada saat sahur tp kyny ga cocok,soalny ngerasa lebih haus mulu bawaannya..apa cukup sesudah wo dan sebelum tidur?apakah baik. Gak ada aturan pasti gan Tapi saan ane sih sesaat setelah WO gan
Dulu pas ane beli, gk sempet konsumsi Twinlab creatine fuel mega exp 10 2015 Twinlab glutamine fuel mega exp 02 2016 kira2 masih boleh diminum gk ya? karna expirednya ud deket Kenapa nggak gan Kan belum expired
Gan,ane kan baru seminggu nge gym.nah ane gk ada niatan konsumsi suplemen,tapi ingin pake protein makanan.nah,klo ane pake putih telor,itu takaran tiap hari yg baik brapa gram ? Dan diminumnya pas kapan :) thanks Putih telur itu proteinnya sekitar 4gr per butir putih telur. Kebutuhan protein harian
mau nanya lagi masgan, maaf kalo pertanyaannya aneh hehe. ada pengaruh ga ya antara nge-gym /fitness dengan ukuran penis ? apakah tambah besar atau tambah kecil ? makasihh Kayaknya gak ngaruh deh gan Justru kalau terlihat makin kecil itu karena badan agan yg makin besar. Pakai roid pun kayaknya
gan ane 21th tinggi 165cm an, bb 61, udah ideal blm gan? ane udah 2 bulan ini tiap hari push-up 30-50x, dada kerasa berotot sih tapi masi keliatan berlemak gitu gan jadi kurang pede :D kira2 workout yang bisa ngurangin lemak di dada apa ya gan? BB'nya sih udah ideal gan secara BMI, tapi kalau BF'
Dia 5-6 bulan gitu gan tapi awalnya kan dia emg badannya awalnya lbih gede dari ane mungkin awal start 63an trus dia minum whey ane minum gainer itu aja yg bedain Orang yg lebih lean, dengan BB yg sama akan terlihat lebih kurus dari orang yg BF'nya tinggi. Selain itu, orang yg tulangnya lebih besa
Numpang nanya agan2 Umur: 27 TB: 174cm BB: 61kg Dulu pas nge gym berat 66kg dengan menu makan asal2an yg penting 3-4x sehari. Semenjak november berenti nge gym dan skarang banyak cardio dan olahraga body weight workout di taman deket rumah jadi turun ke 61kg dan otot jadi kecilan. kalo saya liat m
Permisi numpang nanya, saya bener2 newbie di perkaskusan dan fitness, mohon ampun kalo ada salah di postnya hahahaha Jadi gini, ane udh setahun fitness berat awal 114kg sekarang jadi 104kg tinggi ane 185. Sebelum fitness buncit bgt perut ane tp sekarang udh kurusan trus celana udh kebesaran semua.
Porsi makanan dikurangi. Hitung perkiraan kalori harian dan TDEE, kalori masuk harian harus lebih kecil (kira" 20%an) alias kalori defisit. Gak ada aturan harus fatloss dulu baru muscle building. Yg penting kalori masuk lebih sedikit, pasti bisa nurunin bodyfat. Dan lakukan WO, maka perlaha...
Kalau cuma pegal sedikit sih gak masalah gan. Tapi kalau pegalnya keterlaluan mending istirahat 1-3 hari tergantung kondisi. Yg penting dengarkan tubuh agan, apakah masih kuat latihan atau gak. Lalu cek juga konsentrasi pikirannya, percuma latihan kalau pikiran lagi stress/kacau. Istilahnya gak ...
wah, klo boleh tau umur dan berat badan ente brp skrg gan? klo makan sih, ane udh coba sebanyak mungkin, tp bener2 gk ane filter, jadi gk tau tuh lemak jahat dan kolestrol kykny udah sempet kemakan sama ane minggu kmarin, nanti coba ane perbaiki di minggu berikutnya maksud sy tanpa ke gym, olah r
Wah, ane juga pernah TB & BB segitu gan di umur segitu pula. Persis kayak ente, waktu awal-awal kuliah. Yg penting kalori masuk > kalori digunakan, pasti BB nambah. Kalau ecto, makanan apapun makan saja, gak usah terlalu dipusingkan, yg penting kalori masuk banyak. Tapi hindari juga kolestero...
gan nanya donk, BB ane 69,0 KG, TB 169CM, muka ane masih aga chubby, tapi ga chubby bgt sih, ada kemungkinan ga buat ngecilin pipi lg? ato emang bawaannya pipi ane chubby? thx gan Bisa gan Selama BMI ente masih diatas 24, body fatnya pasti masih banyak (pengecualian untuk roid user yg bisa BF <
Gan kalo creatine bubuk dicampur air hangat boleh gk sih?soalnya kalo pake air dingin susah larutnya.Thx Setau ane sih gak masalah gan Tapi, setau ane creatine monohydrate memang susah larut dalam air (pengalaman). Jadi ya tinggal aduk sebentar lalu minum, lalu sisa yg masih di gelas tinggal isi a
Ane coba kasih hitungan kasarnya berdasarkan pertanyaan agan dan yg ane tau. 1 telur = 7 gr protein (umumnya) Putih telur = 4 gr protein (umumnya), Kuning telur = 3 gr (umumnya) Untuk BB agan dalam fase bulk (menambah massa otot) perlu rata-rata 1gr protein per berat badan, jadi agan perlu sekit...
Permisi gan... Mau tanya kalau untuk main biceps triceps forearm. Itu boleh setiap hari atau tidak ya agar cepat besar. Uda coba tanya beberapa orang ditempat gym berbeda2. Ada yg bilang boleh. Ada yg bilang 2x seminggu. Untuk sekarang ini saya main biceps triceps diakhir setelah latihan chest atau
Numpang review,karna gw budak korporat dengan salary minim,so far gw cuma pernah pake mutant sama whey phase..dua dua nya yg 10lb karna value for moneynya oke hehe Whey phase,rasa coklat,rasa ga enak,kerasa banget artificial nya,gw suka mix pake susu skim tapi tetep masih ga enak hha hasil di badan
Setau ane emang gitu gan Struktur tubuh (terutama laki-laki) menambah berat (lemak) di kaki dulu, lalu kalau berlebih nambah di perut dan pinggang. Lalu kalau dari gemuk ke kurus, lemak yg kelihatan berkurang lebih banyak ya yg di perut dan pinggang dulu, kalau udah agak kecil baru deh ke kaki. ...
