Yg begini nih gan ane suka Semangat dan kemauan itu muncul dari hati Jangan biarkan kekurangan menghalangi, masih ada hal lain yg bisa dikerjakan. Pesan buat para pengemis mudah dan para calon pengemis yg masih anak-anak. Mengemis sama dengan merendahkan martabat sendiri. Coba tengok orang-orang ta
Gak ada yg namanya waktu yg tepat untuk mengonsumsi gainer. Kalaupun ada yg bilang "saat anabolic window" itu hanya mitos. Tetapi umumnya sih yg cocok itu sesaat setelah olahraga, karena setelah WO tubuh akan kehilangan banyak energi, kalau mengonsumsi makanan padat setelah WO itu lebi...
Eh sorry, maksud ane 500K, bukan 300K hehe Iya emang mau nyoba yang tube. Itu kalo ga salah Isomass Extreme yang 3 lb harganya 500K deh Mau nyoba yang murah dulu, kalo udah cocok baru lanjut Pernah sih konsul ke dokter, katanya makan yang banyak dan teratur aja kalo masih under 21 Usia segini kan
halo gan cara nambahin masa otot buat latihan di rumah apa aja ya gan? ane tinggi 175 berat 65kg ngerasa masih kurus Kalau mau nambah massa otot ya makan gan, protein harian harus terpenuhi. Lalu ingat olahraga, kalau gak punya dumbbell atau barbell di rumah ya latihan bodyweight semacam pull ups,
Gak masalah gan NB : Ane gak yakin ada orang yg secara natural bisa naikin 25Kg massa otot walaupun seumur hidup WO, kecuali "genetic freak" yg mana hanya ada 1 diantara jutaan bahkan miliaran orang. BTW goodluck gan. Gainer lebih cenderung untuk yg pengen nambah BB dengan cepat, tent...
Sebenarnya kalau protein harian sudah terpenuhi sih gak perlu lagi beli suplemen whey. Apalagi masih lebih murah beli putih telur dibanding 1 serving protein.
pensaran. kenapa para bodybuilding spt ronnie, kai itu berotot. sixpack tp perutnya buncit. di youtube sih ane liat namanya Palumboism. penyebabnya apa ya ? dan apa Palumboism itu ? apakah krn menggunakan streoid n hormon ? thx Ane sempat baca masalah itu gan di nattyornot. Kalau dalam bahasa ingg
DL itu apaan ya gan ? Musti banyak bljr nih hahahah Denger2 kalo latihan kaki bisa sampe susah jalan DL = Deadlift Silahkan search di google caranya Ada beberapa istilah lain misalnya : OHP = Overhead Press BP = Benchpress Dll.
Terima kasih atas saran dan masukkannya. ada 1 lagi lebih effektif mana ZMA or Tribulus? karena setelah saya google-ing masing2 mempunyai kelebihan dan kekurangan. dan hasil dari googling 50:50 hasilnya. apakah ada saran yang pernah memakai kedua supplement ini? Dari yg pernah ane baca-baca s
Selamat malam master2 di bidang bodybuilding.. Mau tanya saya umur 26 dan sudah gym 5 tahunan.... sekarang lg mau mencoba supplement tambahan seperti ZMA dan tribulus. Menurut sepengetahuan saya dan baca2 tentang ZMA & Tribulus. Supplement ini untuk memaksimalkan produksi testoreron yang ingin
minggu pertama brp gram ya gan?30g ya?minggu keduanya 3-5g kan? Biasanya fase loading 20 gr, setelahnya 5-10gr
Gan dymatize creatine micronized itu ada loading phase dulu ga sih? Biasanya Creatine Monohydrate ada fase loadingnya dulu gan.
makasih banyak gan tanggapannya sebaiknya ane batasin kalori harian berapa dalam sehari? kl turun 7KG lagi pipi chubby ilang? makro nutrient (pro,karbo, lemak) yg dimakan bebas kan yg penting kalori defisit? atau harus kurangi karbo? THX berat udh mau bantu gan Kisaran 20% dari TDEE (kebutuhan k
makasih agan2 buat saran n tanggapannya., ini ane post foto badan ane toples ( maaf kalo masih endut banyak lemak wkwkw) saran suhu2 gmn? ane musti diet ampe BB ane mencapai brp? dan apa yg harus ane lakuin lg? apakah diet saja cukup buat ngilangin pipi chubby ( lebih tepatnya berisi sih bukan
Gak ada yg namanya mengecilkan perut atau paha SAJA. Kalau mau menurunkan lemak, harus latihan seluruh badan. Tubuh itu punya sistem yg sangat hebat, ia akan mendistribusikan lemaknya ke seluruh tubuh. Tapi, kalau agan rajin olahraga terutama kardio dan mengurangi kalori harian, biasanya lemak y...
suhu disini mau tanya donk.. dalam 2 bulan ini da terapin diet pangkas karbohidrat. sebelum nya BB ane 106kg dan TB 176 (obesitas). dan sekarang dalam waktu 2 bln lebih ane berhasil pangkas berat menjadi 90kg. - bln pertama ane tidak makan nasi sama sekali. makan 3x sehari dengan sayuran saja dan
1. Coba cek gan. Bisa aja agan cuma overestimate. Cek pakai myfitnesspal. Yg penting sehari tidurnya minimal 6,5 jam. Dan yg terpenting ya kalori harian. 2. Tulang bisa membesar sampai kisaran umur 30 tahun, setelah itu mulai pengapuran/pengeroposan. Tapi tetap saja gak akan bisa sebesar orang y...
Ada yang tau harga pasaran arimidex dan tamoxifen? Kalau gak salah : Arimidex kisaran 90rb Tamoxifen kisaran 300rb
