makasih pencerahannya gan... kira2 2 bulan ngatur makanan + minum gainer udah keliatan hasilnya belum ya hehe Kalau maksud agan kenaikan BBnya ya pasti keliatan gan, selama kalori surplus. Mau ecto sampai endo pasti BBnya nambah selama kalori surplus. Tapi kalau penambahan massa otot ya tergantu
solid food itu makanan real alias bukan suplemen gan? cara ngitung kebutuhan tubuhnya sama makanan apa saja yg harus dikonsumsi gimana gan? bb +-44 tb +-168 rencana pingin nambah setidaknya 10kg dulu biar ga kurus kering kaya gini.. maaf banyak nanya hehehe... Iya gan. Makanan harian yg ada sera
gan salam kenal semuanya yah . ane newbie nih di dunia fitnes . ane mau ngecilin perut yg buncit , dimulai dari mana ya gan ? Dimulai dari diet defisit kalori gan (total kalori dari konsumsi harian kurang dari total kalori harian yg dibutuhkan/TDEE) Cara ngitung ? Di google banyak.
Sekalian cek kalorinya gan, biar gak percuma beli gainer tp kalori solid foodnya aja masih kurang jauh. Good luck Bisa gan, selama kalori harian dari solid food terpenuhi, lalu surplus kalori dari gainer. Tapi kalau gak diimbangi olahraga biasanya yg nambah kebanyakan lemak. Diusahakan sih dari...
Gan, ane umur 18thn TB : 169cm BB : 56kg Baru rencana mau beli muscle juice, apakah akan ada efek samping nya ( hormon pertumbuhan/jerawat ) ? Gainer gak ada efek samping macam itu Tapi apa pola makan ente udah bagus ?
Gan mau nanya maaf kalo agak OOT, ane mau nanya suplement yg bagus buat peniggi badan gitu apa ya, ane umur 16 tahun tp TB cuma 160 doang... Soalnya ane setiap hari minum susu rendak lemak tinggi kalsium kurang membantu -_- mohon jawabannya gan :malus Maaf ane bukan sales produk, tapi coba aja pen
Izin gabung om, sesepuh, senior di mari Saya pemula, TB 172, BB 52 Kira2 apa aja latihan dan suplemen yg dibutuhkan untuk up to 62-65 Kg?? Izin bertanya ya sepuh d mari Kayaknya salah trit gan. Pindah aja ke sini .
Ane seorang dengan BB 40kg dan TB 165, prnah punya riwayat fitness 6bln tp berhenti krna kerja. Skrg memutuskan utk menggunakan muscle juice dan mncoba freeletics. Apakah ad efek samping dari pemakaian suplemen? Apabila kita berhenti menggunakan suplemen apakah otot tdk sekencang sprti menggunaka...
Maaf ya gan, agak menyimpang dari topik whey. Agan bilang segitu murah, coba deh agan liat per servingnya berapa, lalu coba agan hitung harga per servingnya, kalau harganya 1.150.000 dibagi 35 = 33.000 per serving, masih lebih murah beli solid food lho dengan kalori yg juga lebih banyak. Kalau m...
Kalau dari makronya sih gak masalah, tapi kalau dikonsumsi sebanyak itu setiap hari sepertinya kacang kedelai mengandung lemak jenuh dan lemak trans serta kolesterol yg banyak yg dalam jangka waktu lama kayaknya bisa menyebabkan masalah kesehatan yg cukup serius. CMIIW
Udah sering olahraga kah ? Coba aja push up, sit up, pull up, squat, plank, dll. Itu semua pakai berat tubuh (bodyweight), jadi bisa dilakukan di kos sekalipun. Khusus untuk pull up minimal ada kusen yg bisa dipakai. :D Kalau udah terasa mudah, cari variasi yg lebih susah atau coba tambah beban ...
Kalau bulking, makan gak harus clean sekali gan. Makan bebas yg penting sehat dan kalori surplus. Utamakan terpenuhi protein, baru kekurangannya dengan fat & carb. Kalau bosan sama dada ayam, kan bisa makan telur gan buat memenuhi protein harian. Kalau ayamnya terasa keras karena digoreng, ya bu...
Kalau ane sih kurang sreg sama yg begituan gan. Jujur, ane pernah bahkan beli RGGL (kapsul) dari Daxen yg katanya bisa menambah berat badan, harganya pun lumayan sekitar 1,25 jutaan. Ane konsumsi tiap hari gak ada perubahan. Ane sebenarnya udah curiga, soalnya yg jual cuma di 1 situs belanja ter...
Gan ane minta saran untuk merubah bentuk badan ane tapi dengan alat" atau properti nya dari barang" kos"an Trims seblumnya Ngerubah apanya gan ? Agan gemuk atau kurus ?
iya gan mungkin karena ane uda jalan 3 bulan tanpa nasi jadi sudah bukan karena di paksakan lagi.. emang da karena kebiasaan.. badan jg lebih enak tidak cepat lapar.. :D mungkin nanti klo berat badan ideal sudah tercapai mau coba nasi lagi.. Awas gan Kelamaan gak makan nasi bisa menyebabkan si
ralat bro, putih telur mengandung egg albumin, bukan whey.... Ok gan. Thanks Maksud ane protein, bukan whey :D
Permisi gan, numpang nanya. BB:58 TB:172 Jnis badan ecto. Super mass cocok kah buat saya, soalnya gainer yg pling murah yg saya cari cuman itu. trus bagus gk kalo di kombinasikan dgan creatine? Target saya 67 kg gan. sbelumya brat saya 55 stelah ng gym 1 bulan cuman makan asam amino sama makan 4x
Kalau whey, setau ane ukuran 10 lbs paling murah mutant whey . Kalau gainer harganya banyak yg bersaing, menurut ane yg 15 lbs paling murah mass freak (pharma freak) . Udah nyoba perbaiki pola makan ? Kalau belum, percuma gan, lebih baik perbaiki pola makan dulu. Dan yg jelas dari segala macam...
Gainer gak akan bikin badan atletis gan, itu cuma penambah berat badan. Yg bikin tubuh atletis itu WorkOut (WO) alias olahraga. Atletis yg jadi patokan agan, siapa dulu ? Kalau agan pengen kayak Ade Rai sih ane gak yakin bisa natural. Baca aja labelnya gan, biasanya disana ada anjurannya. Kalau ...
