itu sama kyk mp asault yah? klo sama bagusan mana? Kurang tau gan. Gak pernah pakai. Silahkan para master.
Gan mohon bantuannya,dulu ane tinggi 172 berat 62kg cukup ideal lah,tapi pas sehabis puasa berat ane turun jadi 57kg.ane bingung gan cara naikinnya gimana?ane tipe ectomorph. ane mesti minum susu atau gainer atau apa gan?ane butuh pencerahan gan/sepuh..
Gan mohon bantuannya,dulu ane tinggi 172 berat 62kg cukup ideal lah,tapi pas sehabis puasa berat ane turun jadi 57kg.ane bingung gan cara naikinnya gimana?ane tipe ectomorph. ane mesti minum susu atau gainer atau apa gan?ane butuh pencerahan gan/sepuh.. Ya makannya dibanyakin dong gan. Intinya kalo
ask, saya niatnya mau beli masstech gan, nah di masstech kan ada kandungan creatine nya, 5-10gr an lah, nah misal kalo saya saat sblm dan sesudah workout minum pure creatine 10gr lg boleh ? atau mending tidak usah ? dan kalo pemakaian saya mau 4 scoop, pagi, sblm wo, stelah wo, dan sblm tidur .. ...
Gainer yang bagus itu apa? Saya nanya penjual yang ini jawab mutant mass nanya yang satunya lagi hard mass. Mohon saran dari master sekalian Yg bagus ? Ya makanan padat gan. Selain karena seratnya, gak ada pemanis buatan dan gula tambahan. Tapi kalau masih pengen beli gainer, kayaknya super mass ba
iya yg belum diseduh.... ane sih biasa taruk di kulkas... tpi nendadak ad yg bilang ga bagus:bingung Gak bagus kenapa gan ? Setau ane gak masalah, asal gak masuk freezer, kalau ada air sedikit saja didalam bungkus wheynya bisa bikin menggumpal.
Ane bantu sedikit gan Compund --> Gerakan yg menggunakan banyak otot sekaligus, contohnya ya deadlift, squat, dll. Kalau mau badan keliatan lebar, ya latihan lats sama deltoid gan. Kalo traps bukan bikin keliatan lebar, tapi menurut ane lebih keliatan "strong look". Kalau kuat cuma ...
Umur segitu kayaknya belum dianjurkan untuk konsumsi suplemen gainer. Umumnya minimal 18 tahun. Coba ente hitung kalori yg dikonsumsi dan kalori yg dibutuhkan (TDEE). Cari caranya di google. Kalau sudah bisa, usahakan surplus kalori (kalori yg dikonsumsi lebih besar dari TDEE). Misalkan TDEE 200...
Ane cowo berumur 21 thn Tinggi 170 cm, berat 51 kg (masi di bawah normal) Ane sering makan banyak, tetapi susah gemuk.. Tiap hari sarapan ane ad minum milo + roti tawar 4 - 6 pcs pakai keju & coklat, kadang sarapan nasgor tp jarang.. Makan siang & malam, biasa ada 1 sayur, 2 daging, 1 kua
pertanyaan sepele.. gpp kan ya klo whey nya di simpen di kulkas???? Maksudnya whey protein yg belum diseduh ? Setau ane gak ada masalah gan.
maaf nanya. ane konsumsi gainer yg udh ada creatinenya 1500mg tau 1.5gr. nah ane mau nanya nih. ane kan ingin suplemen creatine juga. ane pake 3gr. ane abaikan itu fase loading segala macam. ane langsung pake seperti biasa ane pake gainer. awal lat minum 1/2scoop lalu 1/2scoop lagi setelah lat. Sen
salam gan. ane baru mulai post dimari. sebelumnya cma baca2 aja semnjak 3 hari ini. kalo mnm gainer tapi diet makanan kalori lain efeknya kira2 gmn ya gan? apa cma pembesaran di otot aja? thx sblmnya gan Kayaknya agan salah kaprah mengenai kata "diet". Silahkan perdalam lagi ilmunya. M
Misi bang mau nanya nih, umur saya 17 tinggi badan 177 berat badan 80, latihan sama diet yang cocok buat saya apa ya ? Soalnya saya ini di sekolah ikut tim basket, terus beberapa bulan lagi ada kejuaraan basket gan, target pengen juara tapi kalo kondisi fisik kayak gini ya susah :( Ya intinya dietn
6 tahun yg lalu MOS ane juga kayak gini nih :D 3 hari wra-wiri nyari barang-barang aneh, bahkan ada teka-tekinya pula nama barangnya. Malahan di hari kedua MOSnya 2x, pagi-siang dan sore-malam. Dikasih waktu jeda 2 jam buat nyari-nyari barang. Ngeselin gak tuh :capedes Untungnya ane kagak pernah ...
Gan misi numpang nanya. Ane baru make kingmass nih. Cara pakenya gimana ya ga ngerti ni serving2nya trus berapa kali sehari ya? Dulu pake serious mass 3x sehari. Sekali minum 1 scoopnya yg gede dr serious mass. Ngitungnya gimana sih ini buat kingmass ajarin dong suhu. Thanks Dimana-mana gainer dik
Ane baru pernah denger nih gan. Setau ane efek samping gak sarapan itu tubuh menjadi kurang siap dalam beraktifitas, biasanya lesu kayak gak bertenaga. Karena tubuh gak mendeteksi indikator bahwa ada energi yg masuk (dari makanan) setelah puasa cukup lama (tidur).
Oh gitu ya gan. Tapi ane udah kurus makin turun bisa tinggal tulang. Apa gak ada solusi gan? Solusinya ya kalori harian disurplusin gan Yaitu kalori yg dikonsumsi lebih besar dari TDEE (total daily energy expenditure). Caranya ? Ya makan gan
Assalamualaikum, kenalin gan saya Arif dari bogor. pengen nanya nih. BB 50kg , TB 169cm, Umur 19tahun bulan kemarin pernah ngegym n ada progress, tapi kurang nendang gan, cuma naik 3kg sebulan doang ane ngegym nya. Nah pengen nyoba Gainer gan, ane tertarik beli ON Optimum Serious Mass ato gak Dyma
Para suhu ane punya pertanyaan: Ane BB 61kg TB 170cm. Ane olahraga hanya sebatas push up 100x, sit up 100x (variasi) dan angkat dumbbell 5kgan selama hampir 1 tahun seminggu 4-5 kali. ditambah minum susu l-m*n tapi gak rutin, kalau abis kadang gak minum dulu karena gak sempet beli. trus terkadang g
