Keren gan Ane kira pakai kamera digital. Ternyata kagak. Soalnya setau ane kamera digital buat long exposure 3 jam aja harus pakai battery grip biar kagak koid. :D :ngakaks
Klo pagi 2 scoop, sore sblum gym 2 scoop, ssudah gym 2 scoop dan mlm 2 scoop gmn gan?? Saran ane sih ikutin anjurannya gan, 4 scoops sehari (maksimal). Soalnya gulanya banyak gan. Takutnya jadi pemicu diabetes.
Pull up bar yg kaya kettler, di panjangin gitu emg beneran nempel ya ? Ane beli iron gym pull up bar kaga nempel di pinggiran pintu :ngakaks mungkin karena palsu juga murah soalnya Oiya push up pake bar sama push up bare hand, lebi bagus mana ya ? Yg kettler itu bukannya dibor ya ? Kalau yg ir
thank you gan supportnya ,, are you skinny ??? share about yourself for motivation ! :Yb Ane baru setahun gan perbaiki pola makan dan rajin olahraga (cuma home training). Baru naik 6 Kg dari awal olahraga. Target ane 1 tahun lg BB ideal. Ane kagak pernah pakai gainer.
maksudnya d kurangin sdkit ,, tp d tambah yg tdnya 3x jadi 5x ,, kan jadi nambah tuh :ngakaks Yg penting kalorinya surplus gan. Good luck
pupus harapan ane :mewek pakai OCD gak bisa ya gan Coba aja gan Nanti share disini hasilnya biar jelas.
ane lagi sedih gan ni perut makin besar aja udah diet banyak gagal nya sekarang kena maag :mewek sedih banget 2 minggu lagi wisuda nurunin 10 kg bisa gak ya gan ? Diet SEHAT, 2 minggu turun 10 Kg itu mustahil gan. Terlalu memaksa. Harus pelan-pelan gan. Apapun yg dijalani kalau terlalu memaksa, ga
jadi pola makan lbh utama drpd gainer ya gan ? ,, misalnya pola makan ane 3x sehari ,, itu agak d kurangin mngkn yah porsinya tapi bsa 5x makan dalam sehari ane ng gym seminggu bsa 3/4x seblum dan sesudah mnum gainer pasti ,, mngkn yg agak susah pola tdr gan soalnya ane proggrammer ide itu tert
ask ane tinggi 172cm bb cuma 55kg :hammers banyak yang bilang ane kurus ( yaiyalah :hammers ) ane udh ng gym , dan udh beli gainer musclemaxx gainer ,, baaru berjalan sih sktar 1 minggu ,, pola makan dan tidur ane rasa ane kurang ,,, kira2 apa yang harus di benahin selain pola makan dan tidur yah ?
gan mau nanya kalo minum multivitamin/multimineral bisa kena efek sampingnya gak ya.. soalnya liat di nutrient fact nya gede gede..ada yang diatas 3000% lagih Apapun yg kelebihan ada efek sampingnya bagi kesehatan. Makanya ada yg namanya aturan pakai.
agan agan yang berpengalaman saya mau bertanya. skrg saya ingin membentuk badan yg ideal. tinggi 170, berat kurang lebih 60kg (kadang naek kadang turun) bagusnya minum susu apa ya supaya badan bisa ideal di bantu dengan ngegym? thanks Beratnya udah cukup ideal. Tambah lg 5Kg lebih bagus. Yg penti
Misi gan numpang tanya. Untuk hitung kalori saat latihan(gym) itu gimana ya. Atau ada yang punya perkiraan jika latihan 90 menit itu kalori yang terbakar berapa? Soalnya untuk hitung kalori dari makanan sudah bisa tapi masih sulit untuk hitung kalori yang dibuang sehari2+latihan. Mohon pencerahan...
gan ada saran gak ngilangin lemak perrut gelambir banget nih wkwkwkwks.. latian udah,cardio udah makan udah rapi tapi tetep aja yak wkwks ... mungkin ada saran dan juga buat pantat sama paha kecilinnya gmn ye hhha ada contoh gerakannya mungkin thanks Gak bisa gan ngecilin badan di area tertentu saj
Kenapa nggak ? Gak ada ngelarang kok. Imbangi dengan pola makan yg baik buat bulking, minimal kebutuhan kalori harian terpenuhi dari makanan padat, sisanya pakai gainer silahkan. Cocok enggaknya tergantung selera, isi dompet, dan tubuhnya. Nyeduh whey dan susu pun begitu. Bukan masalah gainer s...
ternyata setelehan ane alamin selama semingguan ini diet, itu malem ane ga bs tidur bukan karna kelaparan gan, hanya saja ane ngerasa bosan gitu malam2, akhirnya kemarin ane tancap gas muter2 kota Surabaya, akhirnya pulang2 bs tidur, kalo kasus begitu, apa karna kalori kurang atau kah karna ane sia
Utk latihan dada, bench press bisa diganti kabel ga. Plus minusnya apa aja. Thx buat sepuh yg bersedia jawab Kabel itu maksudnya cable crossover machine ? Kayaknya masih bagusan free weight gan, karena pergerakan tubuh bebas dibanding pakai machine. CMIIW
