Kalau ane latihan kaki itu lebih ngos-ngosan dibanding latihan upper body dan istirahatnya biasanya jadi lebih lama, minimal 1,5 menit buat ngurangin berdebar-debar. Jadinya latihan upper body bisa sampai 2 excercises, latihan kaki paling cuma 1 exercise doang. Ane biasanya taruh leg di sesi akh...
tangan ane kcil cara besarin telapak tangan program latihanya gmn ane msh 20- ane pgn bgt py masive hand kloo pk handgrip/barbel gangu pertumbahan g y? Emang bisa ya besarin telapak tangan ? Setau ane semakin gemuk seseorang, semakin besar telapak tangannya karena lemak di area itu juga bertambah.
gan , ane kan kurus noh , kalo tanpa bulking gimana ? jadi langsung pake whey aja dibarengi dengan latihan berharap massa otot yg naik bkn lemak atau bulking dulu aja pake gainer ? lebih efektif mana tuh ? mohon tanggapannya para suhu . Kalau pendapat ane sih yg mana aja boleh Yg penting syarat uta
Yg ini ane suka. Soalnya kalau BFnya naik banyak, nanti harus cut lagi banyak perlu waktu yg lebih lama lagi. Ente juga sama gan ? Ternyata ada juga yg kasusnya kayak ane :ngakaks
ane tipe ectomorph , apakah ada tips supaya cepet laper dan makan banyak ? soalnya ane cepet banget kenyang makan dikit juga dipaksain malah enek , tb 170 bb 50 ane udah fitnes sekitar 1 bulan . Coba aja minum penambah nafsu makan gan. Tapi jangan pakai obat aneh-aneh. Trus olahraganya ditambah. Bi
Bukan masalah olahraganya bikin ane cuma naik 6 Kg, tp masalahnya di rumah jarang ada lauk buat makan, ya mau gimana. Kalau makan nasi putih doang, bisa-bisa gula darah ane naik seketika. Soalnya GI nasi putih itu rendah. Kalau beli sendiri nanti ane kagak bisa beli yg lain :ngakaks
Pantesan gan... ane perasaan sehari makan 4-5kali berat badan ga nambah2... ane tidur jam 3-5 subuh bangun jam 11-12 siang... udah d minggu smnjak brenti kerja malah turun 2kilo berat badan... Emangnya makan 4-5x sehari itu agan yakin itu kalorinya lebih banyak dari TDEE yg agan perlukan ? Mau ma
oh kirain ane protein segitu udah tinggi gan soalnya ane lg konsumsi lmen gainmass yg protein 17gr/serving dan karna konsumsi itu bb ane 1 minggu naik 2kg, kalo masalah kalori cara hitung nya ane paham tp ga paham tentang kalori surplus.dan defisit hehe.... thanks btw, cek kulkas :D Ane yakin it
Gak masalah gan. Kapanpun bisa. Kalau saran ane sih setelah WO. Kalau sebelum tidur, cocoknya casein. Iya gan. Kalau dibanding WPI, putih telur perlu cukup banyak biar jumlah proteinnya sama. Kalau 1 serving whey isolate (35gr) rata-rata mengandung protein 25gr, berarti perlu sekitar 6-7 butir ...
ada yg pernah kalo lg latian biceps (barbel curl, dumbell curl dll) forearm sakit banget.. kalo ane tangan kanannya doang cara sembuhinnya gimana ya gan? ane dah sebulanan soalnya... kalo di internet kebanyakan cara meminimalisir rasa sakitnya aja btw kalo forearm bahasa indonesianya apa ya? :bing
kayaknya ambil whey, :D protein powder ada sumber lain kah selain whey? lebih bagus? Setau ane lebih bagus whey, terutama yg isolate. Selama gak ada alergi. Tapi protein yg paling murah ya putih telur :D
Sangat inspiratif gan Semoga Pak Sadiman diberikan umur panjang. Sebenarnya Indonesia itu maju dikarenakan kegigihan rakyat kecilnya, bukan karena kemalasan para tikus berdasi yg mengatasnamakan dirinya wakil rakyat namun kanibal.
Baca-baca aja dulu masalah amino spiking gan Biasanya yg di-spike itu taurine & glysine. Ya biasanya emang yg pure itu lebih mahal gan. Karena bahan campurannya itu lebih murah dari wheynya sendiri. Makanya dengan berat yg sama umumnya pure whey lebih mahal dari whey yg udah ada campuran lainnya...
Bagusan mana gan Whey yang RAW atau yang udah dicampur misalnya bermerek gitu gan???kira kira bagusan yang mana gan? Maksudnya dicampur gimana ? Ditambah creatine atau BCAA gitu ? Kalau iya, kayaknya lebih mendingan yg pure whey aja. Daripada risiko spiking. Kalau mau beli Creatine mending beli ter
thankyou gan atas jawaban nya oiya ane kan baru pertama kali mau konsumsi gainer yg protein nya tinggi, mau nanya nih pernah baca dmn gt kebanyakan protein itu gak bagus bener gk tu gan ? terus minum gainer itu bisa ngefek ga sih gan kalo cuman olahraga ringan di rumah. cth push up, plank, side
ane mau nanya gan, kan ane baru mau fitness nih nah ane mau pake suplemen yang gainer. itu mending serious mass atau super mass gan? jawaban dong gan, makasihh:Yb :Yb Topik ini udah ada threadnya lho gan. Disini . Tanya aja disana.
gan, kalo kita bikinnya susu whey dikasih sama gula itu baik nggak sih? :bingungs masalahnya kalo tanpa gula rasanya kurang mantep, FYI ane minumnya lmen Gak masalah sih Yg penting gak kebanyakan biar gak jadi penyakit. Kalau ane sih mending rasanya jelek dah, dibanding ditambah gula lagi. Kalaup
gan newbie mau nanya tiap serving kan cuma disebutin takaran susunya doank sekiaan gram ... itu klo komposisi water / susunya berapa ml ?? ane bru beli UMY 1x serving 132 grm .. ternyata enak gak enek .. klo buat ane yg ga ngegym cuma buat naikin BB doank apa dibagi 2x ya pagi ma malem ... nuh
