Umur saya 20 tahun gan kecil bgt badan ane, makan sehari hari ane sih mood moodan kadang banyak 4-5 kali makan kadang cuman 2 kali makan gan. Ane tertarik nyoba mutant sih gan :D Ya agan makannya gak boleh kayak gitu. Harus terpenuhi dulu kalori hariannya, baru pakai gainer biar berfungsi. Kalau
Numpang nanya saya mau beli gainer sama creatine yang bagus apa ya? Saya baca baca thread ini bingung juga milih gainernya, ada saran buat saya dari agan agan? Thx Bb:44 tb:164 Umur berapa gan ? Makanan sehari-hari gimana gan ? Udah terpenuhi belum kalori hariannya yg dibutuhkan tubuh untuk berakti
Seperti yg dibilang sebelumnya gan, gainer paling murah ya susu fullcream. Sekarang sih ane lg nyobain serious mass, baru pertama kali pakai gainer. Kalau agan mau nyoba gainer, coba aja Muscle Juice, Muscle Juice Revo, Serious Mass, Super Mass, Mass Freak, Mutant Mass. Kayaknya kebanyakan yg pa...
kalo makan byk doang ntr tkutnya gendutnya jelek gan, njembling smua :hammer: yaa pengennya berisi tp ga gendut gitu :D Lanjut gan Silahkan pelajari dulu cara ngitung kalori itu dan terapkan. Agak gemuk gak masalah gan, fase bulking emang gitu, yg penting hasil angkatan beban dan kemampuan calis
Yg disimpan jadi lemak dalam tubuh itu bukan cuma lemak gan, tapi protein dan karbohidrat juga kalau terjadi surplus kalori akan disimpan sebagai lemak. Khusus protein akan digunakan dulu sebagai bahan pembentuk otot. Cuma, yg begitu diwaspadai mengapa lemak itu sering dikonotasikan negatif kare...
biar ga kurus gan , bosen kurus :hammer: kalo Calisthenic trus ditambah angkat dumbell 3kg doang (pnyanya 3kg doang :hammer:) efektif gak biar ga kurus krempeng gitu? :D btw makasih udah jwb, cek cp :D Jiaah Kalau sekedar gak kurus, ya makan yg banyak dong gan. Percuma olahraga kalau kalori yg di
Efektif buat apa gan ? Pembentukan otot ? Gak terlalu sih. Lebih efektif latihan beban. Calisthenic macam yg agan sebutkan itu lebih ke arah fleksibilitas, sehingga pada titik tertentu akan lebih cepat plateau/stagnan hypertrophy'nya dibanding latihan beban dengan asumsi nutrisi terpenuhi. Tapi ...
Kalau masalah makro gak tercapai sih fokusin ke real food gan, jangan ke gainernya. Gainernya cukup 1 serving per hari aja. Kagak masalah gan yg penting progressnya slow and steady gan. Kalau sehari makan 5000 kalori selama 1 bulan sih sudah jelas perut maju karena perkembangan otot gak bisa men...
minta sarannya dong gan :ngakaks atau review yang perna pake gainer , cth mut*** ma** itu kalo serving nya sehari dibagi 2. jadi sehari cuma + 1000 kalori dari gainer, itu kekecilan ga ya ? kemudian, dari pengalaman kebanyakan pake gainer perut kemungkinan besar tambah maju ga sih ? Ane ba
gue buka lajada udah kaga ada tuh hp... Jiaah Kan udah kagak ada dari sebelum tahun baru gan :capedes Lagian kan kagak ada dibilang bakal ada flash sale lagi
Ane rasa sih kemungkinan gagal ginjal kecil ya, kanker mungkin (kantong kering) :D Kalau agan penderita Diabetes Tipe I (diabetes melitus) jelas bahaya sekali gan. Diabetes ini disebut juga diabetes anak muda karena umumnya menyerang anak-anak dan remaja walaupun ada juga yg kena diabetes tipe i...
Kayaknya yg 200an kalori itu di ind*mar*t sini masih ada, tapi servingnya itu lebih banyak. Kalo yg di ind*mar*t atau alf*ma*t yg paling murah tapi kalori dan kalsiumnya banyak apa gan ? Ane dari dulu cuma pakai d*nc*w fullcream doang karena setau ane cuma itu yg murah untuk ukuran 800gr
Sama gan Sekarang yg fortigro instant fullcream 800gr ane kagak nemu lagi, cuma ada yg lagi satu yg fortigro excelnutri+ 800gr Kalorinya sih sama, tapi ada perbedaan di mikronutriennya. Dan makronutriennya juga ada perbedaan sedikit. Tapi gak apalah, gulanya sama aja 11gr. :D
Bener gan Trust me, it doesn't work. Ane udah ngabisin 26 kotak L-Men 225gr tahun lalu dan terbukti mahal banget dibanding susu full cream. Ane sejak 9 bulan lalu untuk kalsium dan tambahan kalori ane percayakan pada susu d*nc*w fullcream 3 serving perhari sekitar 400kalori, jadi 1 kotak 800gr b...
iya sih wkwkwk, kalao makan martabak manis 1 loyang lebih dari 1500 cal ga ya?:bingungs Kayaknya sih ya di kisaran itu lah gan Tapi apa gak mual-mual tuh makan martabak manis 1 loyang sekaligus ? Ane makan 2 potong aja udah penuh tuh :ngakaks
Waduh, ganas amat gan :ngakaks 1x makan (kira-kira 500kalori) + susu full cream 7 gelas (1000 kalori) :betty Atau makan nasi goreng 2 porsi sekaligus (1350 kalori) + 1 gelas susu full cream gan (150 kalori) :D Dijamin eneg tuh gan Kayaknya sih 1.500 kalori sekali makan itu agak kebanyakan gan, k...
Ya kalau agan mau yg pasti-pasti ya harus dihitung gan. Kalau asal makan banyak berharap gemuk, ya seperti yg ane bilang sebelumnya bisa saja perkiraan agan meleset. Setidaknya agan bisa memperkirakan kalori yg agan makan dan bisa menghitung TDEE aja udah cukup. Intinya kalori yg agan makan haru...
Agan bisa ngitung kalori gak ? Coba belajar ngitung kalori gan, apa itu BMR, TDEE, Surplus Kalori, Defisit Kalori, dan kalori dalam makanan. Lalu belajar tentang nutrisi makro dan mikro. Contoh nyata'nya misal agan bandingin makan (150g nasi putih + 50g ayam goreng) dengan (50g nasi putih + 150g...
Wajar sih gan Dengan berat badan diatas ideal (gemuk) sih emang kendala buat latihan calisthenic. Tapi diimbangi kardio dan diet yg tepat pasti bisa gan. Kalau masalah kebosanan (bosanitas) :ngakaks sih itu tergantung seberapa kuat motivasi agan aja buat mencapai tujuan. Ane curhat sedikit, ane ...
ada yang orang surabaya gag disini?? Alamat service center surabaya dimana yaa??? ato dimalang dimana yaa??? Emang di buku servis centernya gak ada gan ?
