Tolong beri pencerahan gan.. Saya umur 26. Sebenarnya saya juga agak bingung sih dengan berat saya sekarang. Jadi dulu saya kurus banget, berat saya 50kg, tinggi 176cm. Idealnya kan 66kg ya. Lalu saya fitness, makan banyak+susu (merek true mass), berat saya naik sampai 70kg dalam setahun. Nah, karn
Pada ngobrolin KFC ya :D lumayan tuh Yg crispy 59rb, yg original recipe 65rb klo ga salah, Dapet 4dada+5campur(paha+sayap) lumayan kalo buat pre wo+post wo setelah minum whey. Puas tuh dijamin :genit: ---- btw ayamnya dipilihin yg kecil2 biasanya, yg gedhe buat yg paket reguler :hammer:
Permisi agan2 skalian, saya mau share n tanya jg nih ... Saya tinggi 165cm, umur 25, pekerja kantoran, bentuk badan endo. Pd awalnya berat saya 80kg (saya blm itung fat rate etc). Sejak 3 minggu lalu, saya mulai program fatloss ala saya sendiri. Sebelum program fatloss, biasanya pola hidup saya:
pada kemana sih ndak ada yg jawab ? :bingungs baca ini bos ! http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi Lha heran aja, masa harus jadi dukun utk mengetahui dadanya seberapa besar, dada kfc sama dada ayam padang beda ukuran, resto orang elite sama warung mahasiswa yg laris juga biasanya gedhe yg di waru
permisi gan.. ane juga punya masalah yang sama :D ane dari sekolah memang udah kurus cuma masih enak dilihat kalo sekarang sudah kelewatan kurusnya TB : 180 BB : 53 :capedes BB jadi makin susut karena ane juga yang gak bisa jaga badan - tidak olahraga - sering begadang - rokok lumayan aktif - pola
gan ane mau nanya nih ane awam banget tentang gym tinggi 180 berat 67 lemak ane ngumpul di peut sama di dada tangan kurus :malus ane cocoknya lebih banyak cardio apa angkan beban aja ? trimakasih Kombinasikan saja keduanya biar lebih efektif.. 70% beban 30% cardio, dan 100% komitmen
Start nge Gym dulu aja gan biar sama2 nyambung.. Soalnya menjelaskan suplementasi gym ke orang yg belum ngegym itu bagaikan mengajari seseorang berenang tapi yg diajari gak mau basah nah nanti kalau misal perkembangannya sudah mulai melambat baru nambah whey :) Selamat belajar :shakehand2
agan2 semua mohon pencerahan.. lebih baik konsumsi putih telur atau dada ayam setelah latihan? dua duanya dijuice..
berarti ane cardionya cukup 2 kali seminggu komitmen udah ni gan 101% :ngakak kalo ane yang awam kaya gini gk pernah gym sebelumnya dan ada rencana pake protein jenis whey recommend ga ? Maksudnya 45menit beban+15menit cardio whey skip dulu aja,konsen ke solidfood klo bulan kedua & ketiga st
http://s.kaskus.id/images/2013/10/09/705444_20131009033230.JPG :bingungs gepeng gitu? kasihan amat standar nih reporter? untuk ukuran orang "cantik" segini udah keker, kulit coklat dikit plus otot tambah dikit ntar pada takut n bilang freaakkkkkk :takut
Pagi gan, newbie baru mulai gym nih.. Pola latihan ane selasa, kamis, sabtu. Hari sisanya cardio, rpm. Ane baru mulai konsumsi whey, VP2. Nah ane mau nanya, pola konsumsi whey nya gimana ya? 1x setelah wo atau tiap hari ya? Thx Tmbhn info, bb ane 83,5 tinggi 170, bf masih kisaran 28% :o Tiap pag
mencari sesuap nasi dan ibu kost kesepian aja fer..:ngakak semoga beruntung bs dpt ibu kost yg hot dan kesepian.. :D bb gw rusak.. :( gak bs line, gak bs wa gak bs ngapa2in.. :( ada anak fhl yg msk 10 bsr gak? gak ada :hammer: dan pas baca2 ada beberapa cara sehatnya malah gak sehat :ha
lha ya superset memang capekk gitu gan :o tapi klo ganti alat boleh rest max 2menit. tambahin cardio aja buat stamina :D
daripada tawuran mending berkarya dan berbudaya.. toh udah mulai dibangun kan sarana publik yg gratis, semoga bisa dimanfaatkan anak2 mudanya dengan lebih bijak :)
Klo semisal.makan 4 kali sehari (menunya beda2) di tambah 2 telur perhari dgn aktifitas yg gk buang energi tinggi (cuman sepeda doank) kira rekomen gk bb gw naik rata2 2-3kg perbulan??? Fitness gw cmn push up sama shit up doang itupun jam 5 pagi.... ----+- Plan bln dpan gw mw beli barbel 3kg sam
Cari yg sesuai budget, kalau duit minimal cari yg WPC aja ada tuh di FJB whey nonbrand WPC34 yang harganya dibawah 90Rb per 2,2lbs :o Sesuaikan budget, yg penting bisa pake kontinyu paling ga selama 3bulanan dan jangan berpatokan dgn harga, u not what u eat but what u absorb
bos sorry nih kalo seandainya salah ruangan, gue udah liat2 sekilas kyknya ini thread plg cocok buat nanya gue dari kecil sering dikasi makan pake blueband sm ortu gue hehe misal roti pake blue band. belakangan ini sejak fitnes makannya dada ayam bakar di olesin blue band. barusan gue google2 tern