Coba mnjawab nih,, Pertmax biasain tbh buat lri aja gan,, Di indoruners plri pemula biasanya disuruh lari sntai sj,,untuk mningktkan daya tahan nya..klo sdh trbiasa brlri bru naik level tingkatkan ke kardio nya..ane g gbung di indoruners tpi pernh nonton acaranya d slh satu stasiun tv swasta sprti
saya lari pagi seminggu 3x, ada saran ga sih biar stamina kita makin baik?jadi makin lama jarak tempuh kita jg makin jauh. barangkali program utk running gitu?spt persiapan,apa boleh makan ato minimal ngemil dlu biar ada tenaga buat lari? atau bahkan lari dalam kondisi perut kosong malah lebih ef...