Mirip2 latihan o7w ya gan,, Gerakannya simple ga perlu alat2 tapi bikin mandi keringet sama ngap2an :ngakaks Tapi emank efektif sih, waktu ntu ane 1 stengah bulan cuma latian chairdips sama wide pushup rutin mayan ngebentuk otot dada sama lengan :toast iyah O7W juga udah greget gan ane lakuin 1 kal
ngeliat gambarnya aja udah capek :D hahah kalo ga cape gimana agan mau ngebentuk badan agan gan... bener bener mudah gan, ane jadi pengen membentuk otot gan, amakasih gan.. ane juga seneg kalo bisa berguba buat agan :D
semua itu harus dilakukan dengan tekun, klo malas ya gak jadi jadi tuh otot :ngakaks BETUL MASGAN mangstab gan , ntar ane coba.... SILAHKA n masgan Menu latihan ane kl di tmpt gym 3 cycle 1. 22 reps pullups 2. 27 Deep push ups 3. 7 Reps handstand push up 4. 55 repss no hand squats 5. 25 Reps stra
nice tips gan, dah ane coba keringetnya bnyk banget Makasih Gan, Udah Mampir dan ngelakuin tips di atas :D
ntar ane coba ah dirumah :D silahkan mas gan permisi agan2, numpang jualan free standing pull up bar ya. barangkali ada yang berminat. Terima Kasih WTS: FREE STANDING PULL UP BAR maaf gan jangan jualan disini yah soalnya takut kena momod ntar ente yang ke banned hehe
kan biasanya ada polanya gan, misal banyakin protein kurangi karbo Yap Bener Gan,,, Diatas Ane Cuma Ngasih Olahraga2 Yang Dapat Kita Lakukan Dirumah Cuma Kalo Soal Pola, Itu Pastinya Akan Berbeda Gan Dengan Threat Ini :D
gan. kalo latihan gitu biar hasil maksimal kudu makan apaan gan? Ente Kudu Ngatur Jam Makan Gan, Makan Boleh Kok 3 x 1 Hari, Yang Penting TERATUR :D