gapapa gan itu harus distirahatin. masalah stamina gampang di bangun lagi. ane pake programnya kenneth cooper dari bukunya yang aerobic, disitu lengkap banget tuh gan, sampe yang program pemulihan sakit jantung pake lari juga ada cuman sayang terbitan 71 jadi ga terbit lagi di gramed. jadi disitu...
Permisi gan, pengin nanya kepada para sesepuh disini semoga ada yg bisa memberikan pencerahan. Ane udah rutin lari hampir setahun ini, biasa sih rutin tiap pagi tapi cuma jarak 2-3km. Nah kapan itu trus ikutan Mandiri run yg 5 km, dan ternyata kuat. Kemudian ikutan Jakarta 10k, dan alhamdulillah ku
