makasih bro... nubi baru mulai latihan akhir des... dan diusahakan minimal 3x dalam seminggu seperti yang ada di pageone.. ane di upayakan sekrang 5km aja.. soalnya agak cedera di tendon dekat betis.. (sekaligus nanya.. itu kenapa ya gan???? bikin illfeel nih pas mau running...) ada yang tahu
share ngesot nubi practice 1bulan... http://s.kaskus.id/images/2014/02/08/2602556_20140208114730.jpg moga bisa ningkatin kemampuan ke 5k sesama nubi wajib dukung... tips dari ane.. jgn patah semangat.. pinter pinter jaga badan jgn terlalu di pres atau kendor latihannya.. pace cakep tuh.. :w
numpang share hasil ngesot hari ini *non event *minim persiapan https://pbs.twimg.com/media/BfdX2jmCEAAnLr9.jpg:large :beer: itu lari apa ada jalannya gan... heheheh maklum ane masih di 11k dulu,..
