Oh iya gan. ane bagi tips, ini dari guru silat ane, kalo ente semua ngelakuin hal2 di atas dengan lambat/slow maka akan menghasilkan tenaga atau stamina sedangkan misalnya ente ngelakuinnya dengan cepat maka akan jadi otot untuk hasil latihannya(misalnya push 40 dalam waktu20 detik) kalo ane sih le