Ga perlu latihan khusus sih, cuman perlu jogging aja 2-3 minggu sebelum hari H, seminggu pertama cukup 3 kali, seminggu berikutnya usahain tiap hari, minimal 1 jam, nanti 3-4 hari sebelum hari ga usah ngapa2in lagi. Terus 3x kali seminggu latihan beban untuk melatih otot paha, ambil air mineral