iyasih om,cuma apa daya baru kuatnya lari - jalan:ngakaks nanti ane sambil latihan lagi deh, mumpung masih liburan:malus wih ada om tsnya:matabelo salam kenal yah om ts:beer:
olahraga yang disarankan itu minimal 20-30 detak jantung ada di zona latihan (rumusnya ane lupa, digoogle aja). itu minimal, kalo mau dapet manfaat kesehatan. Kalo mau kuat lari 5K lebih ya musti lebih lama dari itu. Jangan lupa pemanasan, cukup dengan lari pelan aja dulu sekitar 5-10 menit perta
halo suhu suhu running, ijin join yah:D ane dulu biasanya lari pagi muterin komplek, cuma sekarang udah jarang soalnya temen ane udh nggak ada yg lari lagi:nohope: makanya baru mau mulai rutinin lagi nih:malus oiya kalo mau mulai lari lg yg recommended itu brp lama/brp jauh yah? mohon masukannya:D
