berdasarkan permahaman saya :ngakak dibilang ngesot karena total jarak yg harus ditempuh lumayan jauh dan dicicil pelan2, contoh challenge yg sudah berjalan target menempuh 100km dalam waktu sebulan, ada yg butuh 1 minggu seperti om soleh, ada yg 3 minggu, bahkan ada yg kemungkinan g memenuhi kuo
Lari biasa mungkin gan, cuman diplesetin aja jadi ngesot :D CMIIW :shakehand2 Oh gitu ya gan, Ane kira ngesot beneran kaya suster ngesot :ngakak
ngesot pagi ini.. masih gak percaya kok bisa dapet pace segini.. biasa ane bertahan di 6.00 ahhaha gara gara pake nike plus ya :ngakak Istilah lomba "ngesot" di running itu apa sih maksudnya gan, ane masih rada bingung :bingung
Sebaiknya jangan lari tiap hari gan, tubuh terutama otot kaki butuh istirahat, paling tidak latihan lari max cukup 5 x seminggu ( 2 kali istirahat). Lari tiap hari selain membuat tubuh tidak istirahat dan menjadi lelah sehingga performa lari menurun, juga akan membuat resiko cidera kaki lebih ti...
Ada yg pernah ngalamin sendi di dengkul nyeri ga? Kena trlalu maksa lari jauh-jauh,? nyembuhinnya gmnnya? Gara2 ini ane kalo lari 5km + langsung brasa sakit persendiandengkul ane yg sebelah kiri, oh ia, kaki ane yg sebelah kiri agak lebih pendek dr kaki kanan Ane belum pernah gan di lutut. Biasan
Kurang tau kalau bagian dalam telapak kaki, tapi ane pernah kena di telapak kaki dekat dengan tumit, namanya Plantar Fasciitis. Setau ane nafas tarik lewat hidung, keluar lewat mulut.... Biasanya nafas diatur berdasarkan langkah (step) misalnya : 2:2 - dua langkah tarik dua langkah keluar, atau...
Asiik ada komunitas larinya ternyata di sini, ijin ikutan nongkrong gan :) Kebetulan gue hobi lari biasa lari jogging 5 km 3-4 kali seminggu. Sayang bulan lalu kena shin splints karena terlalu nafsu berlebihan nambah jarak dan kecepatan seharusnya penambahan tidak boleh lebih 10% tiap minggunya, te