saran aja gan dari ane nubitol , kalo cuman bisa latihan weekend aja, agan mesti siap latihan : 1. latihan ringan push up dan sit up saat agan bangun tidur(20) pulang kantor(25) dan mau tidur(30) ( atur atur aja gan rutin selama senin-jumat* ) :cool 2. kombinasikan dengan renang gan :cool 3. usa...
wuiih mantab gan :D yuk makin rajin larinya :) . hmm kalo sepatu ukuran besar, coba pesen dlu gan kaya ke store nike adidas atau yg lain. hm kalo kepepet beli di FJB atau tukang sepatu diluar store yg punya merk. setau ane toko peralatan gunung "eiger" (lg ada disc 50% td liat pas jala...
normalnya 5K..setengah jalan pasti popotoan dl..akhir2 dah pendinginan ada door prize..hehehe wah nah ini gan oke siap merapat selagi tidak hujan mah gan :2thumbup boleh PM cp gan ? maklum bisi ane ga ada kenalan gan :malus sudah dijawab sama suhu nih gan :kiss v :sundulgans 1. sit up min
biasa lari brapa K gan ? :Peace: maklum newbie nafas masih ngos-ngosan :ngakak good :2thumbup lanjutkan gan larinya :cool salam #runner
ane bantu jawab buat latihan lari bagi pemula gan : 1. pemanasan dlu gan biar otot lentur + mengurangi reiko cendera 2. pakailah pakaian , sepatu , celana yg senyaman mungkin 3. mulai lah lari dengan kondisi cuaca yg cerah gan. 4. nah ini kalo agan mau mulai lari , jgn lansung lari gan. coba aga...
nah bener cara agan ini sit up sama push up buat ngencengin otot perut. bulan kemaren, ane baru mulai lari, 2.5km sekitar 15 menit. itu udah paling max, perut beneran nyeri. kalo agan punya tangga , nah ini gan lumayan buat kuatin betis agan. lari naik turun tangga aja minimal 10 menit per
agan sekalian, kalo lg running gitu, peralatan seperti HP gitu taro dimana biasanya? maklum masih newbie runner, belom kenal sama aksesoris2 running karena ane pake edumondo, makanya mesti bawa2 BB dan ditaro di kantong celana. kalo lari gitu kok bikin berat dah konsentrasi agak terganggu yah. ru
wih mantap itu gan, santainya aje segitu gmana kencangnya. tapi masih kalah sama personil jkt 48. haruka kalo gk salah haha thanks gan masukannya .. wah wah haruka yg orang japan itu ya ? duh harus bnyk latihan nih :Peace: lari santai aja segitu gimana lari kenceng :matabelo sekalian cek ku
gan ane baru mulai perduniaan lari - berari gan.. td pagi nyobain lari santai , make nike+ nyobain 5K dapet waktu 28 menit:40 detik. usia ane 21, waktu dan jarak segitu apakah buruk gan ? mohon pencerahannya master - master dimari :cool :D
