hasilnya bagus.. badan berotot..perut six pack.. pokoknya ntu tubuh ideal tapi menyiksa menurut ane.. harus jaga porsi makan.. kaga boleh makan ini itu.. apa ga menyiksa tuh.. kalo ane mending biasa2 aja.. body pas kaga gemuk juga ga kurus.. enak makan & boleh makan apa aja dari pada.. :D