wah gue pernah nih tp kardionya mayan, dulu bb gue 75 bisa turun ke 58 kekurusan si tp gue ngerasa enak aja gue kardio seminggu bisa 3 4 kali, dgn jarak tempuh kurleb 3-5km nah yg paling penting pola makan jangan terlalu jor gue pake patokan sunnah nabi "makan sebelum lapar berenti sebelum k...