lonelylontong iya gan konsistensi itu sangat utama menurutku. Ane sih aslinya ga nyari otot awalnya, sekedar biar lbh sehat dan awet muda aja eh bonus dpt otot dada, lengan, sedikit forearm ma sayap. Nah masalah BB itu ane emang sejak kecil bisa dibilang kurus kerempeng kek kurang gizi gitu, keba...
Ikut sharing, perjalanan latihan ane yg dimulai sejak 2019. Awal tertarik workout karena gabut aja, awalnya dimulai dgn jogging sore, rutin tiap hari selama kurleb 6 bln an, dijaga di jarak 3-5 km. Pelan2 ditambah latihan dgn alat2 olga yg umum disediakan di taman2 gitu, fokus di latihan yg mengu...
