simple aja, latihan rutin dan pace ditambah sekitar 10% tiap pekan. ohhh maakasih info nya gan :) :matabelo:matabelo:matabelo
monggo mau nanya, bisa minta tips ga ? sy sering running , tp skrang udah ga sempat jd plg gawe bru sempat running di treadmill. minta tips atau pola latihan buat kuatin napas di treadmill donk, gmana caranya ?
