lonelylontong thanks bngt ilmu nya gan, olahraga ane kaya gini gan, untuk skrng ya, karna udah meningkat dari sebelum nya, karna berasa krng jadi di tambah. Skrng ane 2 hari joging 1x libur, karna jalan cpt udah ga kringetan, trs sore nya 3 hari per masing" hari, latihan otot perut/back kata...
lonelylontong iya gan, niat nya tempe 600g, telur 100 gram, tempe 5k (karna dkt pabrik tempe), telur 8k, total 13k perhari. BB 82, body fat kira" 50 kebawah mungkin. Di bumbuin seblak/topoki, panasin minyak, masukin bumbu, aduk" bentar, kasih air, air nya panas baru masukin telor sm tem
Wahh kebetulan nih, sharing ah, ane udah brp kali kalah, dngn napsu dan malas, ane umur 30 agustus besok, tinggi 165 lebih, "mungkin" ane ga pernah ngukur sih, berat badan brp minggu yg lalu tembus 90, karna ada temen yg ane sundul terus biar kotak" ternyata dia udah kotak" te...