Penjelasan singkat tentang runner's knee: http://dunialari.com/runners-knee Semoga membantu :shakehand2 wah jawaban yang memuaskan :shakehand: begitu ya gan...ane biasa lari ditaman nah ada lintasan vertical (90%) dan horizontalnya (10%) yang 10% kuat gak kuat ...capek gak capek ane pake buat ja...
gan mohon saran dan petuahnya :malus ane biasa lari pagi buat ningkatin stamina +-5Km ...nah ini rutin tiap pagi /minimal 3hari 1x lah ane udah terbiasa sama porsi latian ane ini yang awalnya penyakit dengkul suka kumat udah jarang muncul dan udah gak ngos2an nah untuk next latihan sebaiknya ane
gan ane kenapa ya... jadi ane sempet vakum lari 1 bulanan karena ujian dan cedera otot sekarang mulai lag....i tapi tiap lari ane sunduken terus (side stich bahasa gaulnya) padahal ane biasanya min.bisa dapet +-30 km seminggu :sorry ada saran tips biar ane gak sunduken ? cara napas ane masih s
Begini aja gan, sekarang pada saat capek and ngos2an jalan cepat aja dulu tapi ada batasnya misalnya 40 langkah, trus lari lagi cape hit the wall, trus jalan cepat 40 langkah. Nah begitu terus sambil dikit2 mengurangi langkahnya dan perpanjang km-nya. Ane dulu begitu gan, sekarang 12 km walopun pa
waduh ngeri2 jaraknya jadi malu tanya disini :malus biarin lah..daripada tersesat dijalan :ngakak ================ gini gan tiap seminggu min.3X(pernah 5X) ane lari buat ningkatin stamina nah (jarak +- selalu 5km) nah ..setelah 1bulan ane pingin ningkatin biar bisa 6kman ternyata ane gak kuat