Di GOR Tri Lomba Juang mugas itu kan lg dibongkar gan. jadi keliling bergota saja di luar GOR nya. Sampai tahun depan baru selesai sepertinya. Baru mulai lari juga, ndak PD langsung di lintasan GOR, dan pas juga GOR nya lg di renov. Tapi kedepan seminggu sekali-dua kali mungkin lari di lintasan b
Best 10k saya thn 2012 = 1jam lebih Best 10k saya thn 2014 = 48 mnt smua gak instan gan :p bukan hasil nya yg buat saya senang tapi proses nya :D :matabelo bener2 master nih.... perbaikan catatan 12 menit dalam 2 tahun...... lama juga ya gan..... kok ane merasa jalan ditempat aja ya :hammer
konsisten aja latihan nya om nanti pasti naik performa nya :) ya ane dulu pernah konsisten setiap minggu, tp hasil catatannya tdk berubah cuma naik turun sekitar 5 detik :hammers sekarang lagi agak giat lari lagi :D Personal Best time di 30 menit / less udah baik kok klo tujuannya buat diri se
salam kenal utk suhu2 dimari.... :ilovekaskuss ane mau tanya, utk jarak lari 5 km ukuran waktu idealnya brapa ya??? Untuk pelari yang bukan atlet ya..... soalnya ane bru bisa krg lebih 30 menit.... trus klo misalnya masih lambat catatan waktunya, kiat2 utk memperbaiki catatan waktunya apa ya??? :