Ane br 2 hari praktekin gerakan yg dr TS, setiap pagi, allhamdulillah berasa...Nais trit gan, membantu.... Senang bisa membantu gan :cendols bikin dua hari jadi berbulan-bulan gan :D
wah gue pernah nih tp kardionya mayan, dulu bb gue 75 bisa turun ke 58 kekurusan si tp gue ngerasa enak aja gue kardio seminggu bisa 3 4 kali, dgn jarak tempuh kurleb 3-5km nah yg paling penting pola makan jangan terlalu jor gue pake patokan sunnah nabi "makan sebelum lapar berenti sebelum k...
ane udah ngejalanin gan olahraga ruangan di pagi hari jam 7 sampe setengah delapan terus mandi ane berangkat kerja jam 8. enak bgt ke badan seger dan fres. tapi habis olahraga harus mandi, kalo gak mandi malah jadi lemes. Yak, ane juga gitu.. Abis workout tunggu keringet keluar semua, terus mandi.
sebenernya dikenal pertamanya adalah periodisasi latihan sesuai dgn level fitness dan system latihan serta goals n needs dr tiap orang. untuk sytemnya sendiri ada 4 yg bisa dipake sebaga panduan berdasarkan goals masing2. 1. endurance (stabilization) 2. strength 3. hypertrophy (peningkatan masa
@TS Kalo jaman bahala saya nge gym latihannya dipisah otot besar sama otot kecil, ga dihajar 1 hari semua otot. cth : dada,shoulder,bisep / tricep,perut senen rabu jumat minggu. Back, kaki, bisep / tricep, perut selasa kamis sabtu. Argumennya agar otot tersebut setelah ditrain punya rest period
tips yg paling penting adalah buat pemula coba lebih ngerasain otot yg di tuju (mind and muscle connection) dan mulai dari basic, pelajari tekhnik pergerakan yg natural dan aman dan kuasai dulu basic movementnya. klo sdh oke baru ke tahap progressnya. Setuju ama agan ayahagung Asupan sama jam tid
Sama persis Ama bini ane nih, abis lahiran Cesar tiap bangun tidur kaki diluruskan keatas tapi kalo bini ane mepet ke tembok kakinya,,, Btw nice thread,,, cek kulkas ya bro :toast Thanks gan, umpan balik gan :cendols itu d lakukan harus berurutan gan? atau kita bebas pilih gayanya selama 7 men
Lu mau olahraga kaya apa juga kalo makan sehari2 dgn kalori yg tak terkontrol dlm jangka waktu yg lama ya bakalan buncit buncit juga, penyakit penyakit juga :ngakak kalau makan gak teratur percuma ya? Yep, kalo mau ototnya bagus, harus diseimbangkan dengan asupan yang masuk ke tubuh gan. Untuk die
cewe maunya cowo perut buncit gan, kalau berotot katanya :betty: Kalau berotot yang demen sugar mom gan.. :ngakak
dulu ane Wallsit bisa sampe 5 menit, tapi itu dulu Bujug :wow Ane kayaknya paling banter 1 menit, itu juga kejang2 sudahannya..
Dulu pas pertama kali nyoba jumping jack 30 detik, selesainya kaki udah kayak ga ada daya buat berdiri Langsung ambruk & ngglesor Tapi lama2 jadi biasa aja bahkan dengan durasi yg lama, dan sekarang ga tau gimana karena udah ga pernah lakuin lagi :ngacir2 rasa yang pernah sama gan... wkwkwkwk.