kalau mau tidur makan yang mengandung protein gan, kayak tahu tempe, susu. trus pas di kamar lampunya dibikin yg 5watt aja biar enggak terlalu silau. kalau masih enggak mempan kasih music yg selow trus kaasih juga aroma2 yg bikin pikiran dan badan rileks. mungkin bisa membantu gan :2thumbup