Dateng aja Klo bisa SkSD ajah biar cpt kenal & jgn jaim :D Wooh begituu hehehe.. Sip deh, kalo ada waktu ane coba ke GBK dan joinan dehh :)
klo mau lari malam, untuk wilayah Jkt, ane lari di GBK tiap selasa dan kamis malem... monggo yang mau join...rame disana... Langsung dateng kesana aja gpp gan??
ane juga masih pemula gan, lari beberapa ratus meter trus jalan trus lari lari :D tetep semangat gan, 95% semangat lari 5%fisik kok dalam olah raga ini iyanihh mumpung ada waktu dan tenaga hehehe :) ane biasa 2 jam sebelum lari makan 3-4 buah pisang besar gan, ane campur dengan madu, meses,
Kalo lari pagi ane biasanya minum yang cukup kemudian olah raga, sekitaran jam 10.00WIB baru ane makan besar Kalo lari sore, ya siangnya makan dulu dan tetap sebelum olah raga minum air putih kemudian olah raga. Makannya biasanya setelah magrib Ya ini pola olah raga ane gan, ente coba dulu aja
Setau ane sih ente cukup minum sebelum, saat lari dan sesudahnya gan. Untuk makan kurang lebih satu jam. Buah lebih baik seperti Pisang :cendols Kalo menurut agan lebih prefer makan dulu atau cuma minum aja?
misi agan2, ane nubie ijin nanya yaa hehehe, kalo mau lari subuh gt, asupan makanan sblm lari kira2 brp jam sebelumnya? atau cukup minum susu ajabsblm lari? thx ya gan!