Istirahat jelas perlu. Ane sendiri sih paling banyak lari 3 hari berurutan, abis itu istirahat dulu. Jangan lupa makan yang bergizi dan tidur yang cukup. Tapi lebih baiknya kan lari 1 hari istirahat 1 hari, alias selang seling gitu gan, biar ototnya dapat istirahat dg baik..
Dalam dunia pelarian, biasanya nggak ngomongin kecepatan dalam km/jam, tapi pakai istilah pace, yaitu berapa lama waktu yang dibutuhkan buat lari1 km (satuannya menit/kilometer). Pace 6 maksudnya 6 menit/kilometer, jadi untuk lari 5K butuh 30 menit, 10K dalam 1 jam. Buat pelari biasa, yang bukan
ogut juga ga pernah ngikut tnr :D tiap kamis ada di semarang urusan kerjaan :malus Kalo kamis ikutan Tnr di semarang aja gan sama semarang runners.. Hehe
wkwkwk... di fb indorunner mandiri run dihujat2 :ngakaks saya termasuk yg mengkritik jg.. share sini ya 1. race gak steril, terlalu banyak gangguan sepeda dll 2. antri medali finisher lama sekali, area finish terlalu padat, semua stand2 berada disitu jadi menghambat. 3. medali tipis banget, beda
ini gan sepatu butut ane https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1377342_714508471897843_409292176_n.jpg jgn ditinggalin ya klo lari bareng :( Rencana ambil yg 13 ato 21k gan?
