udelmugembuk lonelylontong betul skali gan lontong. bisep trisep ane ud mendekati paha orang dewasa bebeng pula ga ada indah2nya... makanya main nya repetisi biar endurance aj yg nambah..
udelmugembuk lonelylontong iya gan makasih saran2 nya.. itu jg baru 1x ngegym stlah 8 hari abis jatoh.. sisanya barbelan drmah ma kardio senam kegel aj.. wkwkwk barbel 4kg aj ga bisa main rep 30+ biasanya ane maen rep 50 minimal 5set...
uda diurut 2x, luka luar ny baru keringan. btw emang pull up patokan badan ideal. mw berat 100+ kl pull up bisa ampe ke dada tandanya ideal massa otonya..
jadi semnagat lagi liat post ini berlanjut, tar main kardio ah.. abis cedera jatoh dri mtor dengkul susah nekuk ud mw semingguan.. main barbel berdiri aj berasa nyut2an.. main beban nya sambil tiduran.. tredmil aj masi geter... mang ada aj kl lagi nafsu bakar lemak..
lonelylontong udelmugembuk itu dia dilemanya gan waktu buat anak bini yg dikurangin kl mw konsisten.. pas bujang bisa turun 40kg.. pas anak 1 bisa trun 23kg. pas anak 2 ini, dri 119 masi mentok lg di 115.. untung tinggi 180+...
seenoevil saran aj gan dari mantan penyuka air kedamaian,, memang kl buncit itu efek dari minuman yg berlebih, harus di detoks dlu, dan dikurangi atau kl bisa diberentiin mimum penghangatnya.. kl mau coba pake virgin coconat oil sama olive oil, setiap mau tidur dan bangun tidur satu sendok teh.. ...
lonelylontong iye gan lontong, kl pake yg itu ya tetep IBM atau indeks masa tubuh 30 + .. ane kl dikantor dipanggil brock lesnar atau bigshow.. mang gede nya smuany. lengan dada kaki smua ampe keperut2.. ada lah sisa2 perjuangan kreatin amino dan tahu tempe plus putih telor kukusan yg kiloan... kw
kl Bmi masih 18-25 mah masi mantep.. ane yg balik lagi ke 35 gegara corona ud mulai ribet. baru berhasil cuting atau fatloss 5kg dalam 2bulan. itu jg kendor lagi, kadang umur sma aktifitas yg berlebih ga bisa bohong. bisa dihajar kardio, main berat, repetisi dan hit nya pas diweekend atau off gawe
ikutan komen ah.. berhubung berat badan ane 110+ dan tinggi 179+. ane pernah fatloss atau cuting. pas lagi bujang umur 22 berhasil turun dari 128 jadi 90 pas. dan tinggi naik 2 cm. proses nya. latian work out ke gym sistem 2 dan 1. 2 hari main 1 hari recovery. ketmu karbo sehari 1x saat hari main