pacenya mantap tuh gan, gak sekalian lanjutin sampai 5k gan :D , lari bareng yuk gan, saya juga di bandung biasa lari di saraga. elevatin gain itu ketinggian tanjakan yg sudah agan tempuh (diukur vertikal), elevation loss itu kebalikannya pas agan lagi jalan turunan. biasanya disebut juga total asc
Mau sharing nih my first try, dapet 3K :D btw ada yg domisili kopo bandung ga? Mau cari partner euy :D Btw artinya elevation gain-elevation lost apaan ya :) Sama mungkin ada yg punya mentahan runtastic pro nya ga :malus
1. Tergantung bakat juga sih gan. Tapi setahu ane kalo kelas atlet 5K itu di bawah 20 menit, 10K di bawah 40 menit. 2. Latihan kekuatan. Lower body : lunges, squat. Upper body : push up, pull up, dips. Core : plank, crunches, leg raise. 3. Coli nggak ngaruh. sumber : pengalaman pribadi. :D Biar n
Kenapa coli make di sensor gan...? :ngakak coli ga ada pengaruhnya sama pengeroposan tulang, mitos doang itu mah... coli mah coli aja, ente ngewi juga asal kuat mah ga pengaruh....lemes doang paling... :ngakak asli...ngakak gw... Hahahaha ya estetika penulisan lah gan :malus
Agan sepuh, salam kenal semuanya. Ane pas kecil rada sering lah lari, pas SD tiap suruh lari keliling lapangan pasti yang paling lama dan banyak dapet puteran. Makin sini larinya ga kejadwal, mood moodan kadang seminggu bisa 4x tapi seringnya berbulan2 ga lari :ngakak. Terakhir 3 minggu yg lalu c...